為什麼有些人摔倒容易骨折？5招讓你遠離骨質疏鬆，骨頭不再脆！

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今天咱們不說鈣在人體里進行了什麼作用，看著也是雲里霧裡的，只拿事實說話。冬季來臨，門診內的老年人患者明顯變多，除了某些疾病在冬季高發外，多數老年患者來醫院的原因都是由於摔倒引起的骨裂或骨折！

為什麼老人摔跤容易骨折？

答：骨質疏鬆

在很多人印象中骨折不是一個很大的事，所以很難去重視骨質疏鬆的危害，但你可知，骨折的老人恢復要比年輕人慢很多，對年輕人而言一個簡單的骨科手術就可以解決，但在老人身上卻要考慮很多，手術難之又難，大多只能靠患者自己緩慢的恢復，這時間長達數月，有50%的老人甚至從此失去了獨立生活的能力。衛生組織已將骨質疏鬆列為「21世紀嚴重影響人類健康的四大疾病之一」，骨質疏鬆的危害只會比你想像的更嚴重。

怎樣預防骨質疏鬆？

1、多吃乳製品、豆製品

牛奶酸奶之類的乳製品含鈣很多，豆乾、千張等豆製品含鈣量也不錯。日常應該多吃一點。

2、多吃綠葉蔬菜

綠葉菜中有豐富的鉀和鎂，鎂元素有利於提高鈣的利用率，鉀元素供應充足則能有效減少尿鈣的流失。

最主要的是，綠葉菜中富含維生素K，而這種維生素對於骨質的生成是必須的。換句話說，如果沒有維生素K，就算膳食中的鈣和維生素D都很充足，還是不能達到強健骨骼的效果。所以，大量吃綠葉蔬菜，也是健骨的必須。這也就是為什麼有些人吃了鈣片卻發現還是缺鈣，因為吸收的不好。

3、多曬太陽，多運動

經常曬太陽，多運動，可以給骨骼一個良性刺激，運動才更有利於鈣質的吸收。

4、吃鈣片補充劑

很多人都選擇直接吃鈣片來補鈣，需要注意的是，在鈣片的選擇上，要選擇有資質的大品牌，別買了錯誤的鈣片。

5、禁煙酒、低鹽

無數研究表明，吸煙、飲酒、口重等情況都會使鈣質出現流失的情況，拿吸煙者和不吸煙者來說，數據表明吸煙的人鈣質流失要比不吸煙的高出44%。特別是又吸煙又喝酒的人，鈣質流失的更快。

6、服用養生強筋骨膏方

如骨仙膏。骨仙膏是溫建民教授結合幾十年臨床經驗，甄選黃芪、葛根、當歸、川穹等幾十味中草藥，精心研製的秘制膏方。具有補益肝腎、養血活血、舒筋活絡等功效。適用於肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節炎、腰肌勞損等人群，亦可用於亞健康人群日常保健，養骨壯骨。

北京四惠中醫醫院

坐落於北京市朝陽區CBD商圈，毗鄰四惠交通樞紐

北京四惠中醫醫院內設腫瘤科、骨科、婦科、兒科、針灸科、中醫科、皮膚科、呼吸科、口腔科、醫美科等重點臨床科室，各科室均由來自北京知名三甲醫院的國內頂尖專家及其團隊組成。

集中西醫特色診療服務於一體，診療設備齊全、技術實力雄厚，運用中西醫結合特色療法和技術，為海內外眾多患者解除了疾病困擾，拯救了生命、幸福了家庭。

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