白頭髮越來越多？想要頭髮變得又黑又亮，做好這2件事幫你見效

年輕的時候，除了少白頭的情況，每個人的頭髮都是黑亮黑亮的。但俗話說得好「歲月就是一把磨人的刀」，每個人都要經受歲月的洗禮，對於我們身體一部分的頭髮也是如此。

頭髮是我們頭部組織的一部分，隨著年齡增長之後，頭皮上所對應的黑色顆粒也在慢慢減少或者是出現褪色的情況。這個時候，你就會發現頭髮越來越白。

當然，這還是機體正常的生理情況，其他白髮的原因還是因為遺傳、營養性白髮、精神性白髮等等。那對於這種白髮的情況，我們到底應該怎麼做呢？營養師彭鑫蕊要告訴大家的是：要做好以下這2件事，對養發護髮都有好處。

1、想要頭髮又黑又亮，要管理好自己的心情：

心理的健康與否，跟我們的身體健康也會有一定的關係。大家都聽說過白毛女的故事。心情長期的低落，不僅會誘發頭髮長白髮，還容易出現掉發等情況。

但大家對待這件事還需要區分好，不是所有的掉發都是不正常的，在一般的情況下，一個人每天掉100根以下，就屬於正常的生理現象。如果你掉得比較多，就要管理好自己的情緒了。

另外，會影響到影響的事情，如喝咖啡太多、吸煙、喝酒等等，也需要大家能少做就少做，控制不良習慣的同時，也能夠給身體健康加分，是一個有益的生活方式，對頭髮也會有積極的作用。

2、想要頭髮又黑又亮，要營養全面：

除了心情，我們還要做一件對頭髮有益的事情，那就是給我們機體充分的營養，在相關的調查上發現，營養不良的人群往往要比正常健康的人群，掉發的概率要大且還有可能出現脫髮的情況。

尤其是在蛋白質、多種維生素、多種礦物質的補充上，大家要供給充足，食用全面的蔬菜水果、蛋類、奶類、堅果、肉類、水產類，其中的多種氨基酸，可以作為頭髮形成黑色素的原料，對長出黑髮有益。

並且，對於正處於減肥的女性來說，往往會因為不吃富含碳水化合物的食物，讓身體的體質變差，還會因為飲食的不均衡，造成營養不良的現象。

所以，營養均衡是養發護髮的一個方面，如果你想頭髮變得又黑又亮，那麼科學合理的吃食物是必不可少的一件事。

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