想要健身更有爆發力持久力？方法竟然如此簡單

很多肌友吐槽

每次遇到

高強度、長時間

的訓練

總是喘得上氣不接下氣

常常訓練5分鐘就倒在地上2小時

也是很丟臉啊

其實

沒法順暢地進行

高強度高密度的力量訓練

是肌肉爆發力和耐力不足的後果

而肌肉爆發力、耐力不足

是因為你體內缺少了一種物質：肌酸

什麼是肌酸？

肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，大多存儲於肌細胞中。肌酸可以

快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高機體爆發力增強肌肉耐力

。肌酸在人體內儲存越多，運動能力就越強。肌酸和人體的關係，就好比車和加油站的關係，加油站給車供油，車就可以快速前行。

肌酸在人體中是怎麼工作的？

既然肌酸是人體這輛車的加油站，那油是什麼呢，就是ATP。ATP全稱腺嘌呤核苷三磷酸，是人體最直接的能量來源。

人體在做跳躍、百米衝刺這些高強度、短時間運動時，ATP便會水解釋放能量，來滿足肌肉運動的需求

。

如何獲取肌酸？

人體可以自身合成肌酸，但數量有限，所以我們大多時候通過日常飲食補充肌酸，我們吃的魚、肉類食物就含有部分肌酸。

然而魚肉的肌酸含量也有限，一般情況下，

1斤魚肉只含有1克肌酸，但人體每天大約需要的肌酸是5克

，這就意味著你每天要吃5斤魚，這完全是家裡有礦的節奏啊！

我看還是攝入肌酸補充劑比較現實。

尤其是健身黨，我們經常泡在健身房，經常做爆發力運動，肌酸比一般人消耗得更快，所以更需要多喝點肌酸補充劑，這樣才能幫助你漂亮地完成每一項高耗能訓練。

現在你明白了吧

當你累的拉不動引體向上時

其實是體內肌酸不夠

就要考慮去服用肌酸來增強自己的肌耐力與爆發力

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：將一勺白金肌酸與150ml冷水混合就均勻，當日分1-2次飲用。建議可將水換成運動飲品或碳水化合物的飲料。

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