聖誕背、龜殼背、惡魔背，地表最強背部一次看夠！

聖誕剛過

相信肌友們都看過了一大波肌肉男

在微博上秀背的操作

國內有古典健美一哥陳康

國外也有巨石

這就跟送蘋果戴聖誕帽那些節日習俗一樣

對健身人來說，聖誕節曬背部聖誕樹是一種傳統

大佬們以此檢驗自己過去一年的訓練成果

非大佬則在此刻拍下照片、許下心愿

期望來年的自己也能練出聖誕樹

其實如果按照形態來命名

不止有聖誕背，還有龜殼背、惡魔背

這些都是高手中的高手才有的訓練痕迹

下面我就為肌友們一一科普下

聖誕背

因發力收縮背部之後

下背部肌肉會形成一個聖誕樹而得名

這是下背部肌肉發達的標誌

厚實的下側背闊肌、豎脊肌

超高的肌肉分離度、超底的皮脂

具備這些要素，方可得到聖誕樹

因為練就聖誕樹並不需要很高的職業訓練水準

很多動作明星也有這個身材標誌

比如李小龍

傑森斯坦森

但聖誕樹練得最好的

一定還是具有職業水準的

我個人認為健美運動員Samir Bannout

應該算是聖誕背的代表人物了

如此清晰、發達、具有3D感，堪稱聖誕背的模版

龜殼背

稜角分明的外形，堅如磐石的觸感

夠厚、夠硬，這種背具有龜殼的特徵

龜殼背是由大量肌肉細節組成的

它需要兩扇厚實的背闊肌

巨大的上、下斜方肌等等

安德烈德尤是龜殼背的代表人物

他的背夠厚、分離度夠高

一塊塊肌肉都看得到

就只是看著他訓練，都能讓你的背得到充血

惡魔背

做出背展肱二頭肌的動作

背部頃刻間轉變為一張皺眉的魔鬼臉

在健美運動員身上才能看到

一個每一塊肌肉都發達到極致的背

才能構建出這樣一張魔鬼臉

若斜方肌薄弱、魔鬼就沒了眉頭

若豎脊肌薄弱，魔鬼就沒了獠牙

提到惡魔背，就不得不提健美史上最強背部

健美皇帝羅尼庫爾曼

惡魔背這個概念，出處就是他

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