核心無敵，虐爆自己！練好這3個動作可能會改變你的生活！

今天的訓練只有三個動作

但難度相對比較大

對個人提高非常有幫助

難度受限的朋友們

可以選擇退階

數量做少一點

老規矩

全程計時，循環兩組！

400米跑步

火箭推50次

男35LB；女22LB

引體向上30個

發揮自己的潛能

每一次都是突破！

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