陰瑜伽開髖體式，給子宮洗個澡，讓你重現少女肌

陰瑜伽開髖體式，給子宮洗個澡，讓你重現少女肌！

隨著科學的進步發展，生小孩這個曾經對於古代女性來說的鬼門關的問題，已經的到了大大的改善，生小孩子在也不是要人性命的事情，但是風險還是存在的。

就算是現代醫學，也不能百分百保證產婦在遇到難產的時候能夠化險為夷，經常新聞上也能看見產婦因為難產而跳樓自殺，難產大出血死亡的例子。

所以，一個健康的身體才是在遇到這種情況的時候最有力保障，長年的遇到強魄人的體質同時，還能將危險事件對人的危害降到最低。

瑜伽，一門古老的，凝聚著千百年人類智慧的運動方式。長期練習瑜伽的人，體態優美，身體抵抗力提高，是十分適合女性們練習的運動方式，在當今世界上也打手熱捧。今天就為大家介紹一套陰瑜伽，它能夠開髖體式，給子宮洗個澡，讓你重現少女肌！！！

1.全形式變體

全形式可以清楚體內垃圾，讓會陰穴肌肉得到鍛煉，也能鍛煉腿部和背部的核心肌肉，還有助於調節情緒和放鬆全身。全形式是高階體式，初學很難練習標準，所以選擇降低難度的變體來練習，效果是一樣的。

練習方法：

A． 兩腿伸長坐直開始，兩手放在身體兩側，身體挺直，背部延展，脊柱活躍，緩和呼吸，做準備式；

B． 啟動雙腿向兩側打開，腳跟著地，膝蓋微屈，臀部著地。

C． 啟動身體前屈，兩手然後微屈的膝蓋，手掌在小腿後側地面著地，保持腰部、脊柱伸直；

D． 維持體式，慢慢下壓膝蓋練習。

2.束角式

束角式的英文名稱Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。束角式常講，是非常適合女性的體式，能夠促進骨盆、腹部的血液循環，緩解坐骨神經痛，避免靜脈曲張，懷孕的女性，經常練習這個體式，有助於減少分娩時的疼痛。

練習方法：

A. 兩腿伸長坐直，背部挺直坐直；

B. 內收兩腿，腳跟靠近會陰穴，兩手握住腳掌，身體挺直；

C. 啟動身體前屈，揮動兩腿做動態的束角式有助於身體垃圾的排出。

每天堅持一點點，相信我們在瑜伽的道路上，一直練到老，也幫助改善我們身體亞健康，每個人身體都棒棒的，這條路，願你能夠一直這樣堅持！

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