女人背薄一寸，年輕十歲，塑形背部就等於打造完美身材
背薄一寸，命長十年！養背等於養命！
每次提到養生，大家都會覺得養生就是一般熬著最長的夜，一邊在保溫杯里泡枸杞，順便敷敷面膜，但實際上的養生，可不是泡幾粒枸杞就可以了事的。
中醫講究內服外收，意為養生需要內里食療為輔，外在依靠鍛煉為主，兩者相輔相成，共同養護身體才是真正的養生。否則吃再多人蔘也無法幫助你延長壽命哦~
有句老話：背薄一寸，命長十年！別認為背部不重要，脊柱才重要，實際上脊柱和背部的養護為一體，養背等於養脊柱，但養脊柱不一樣養背哦。
背厚1公分，人顯老3歲！這也是為什麼很多姑娘駝背誒之後就好似隱藏真實年齡，變成了大媽；不僅顯老，背厚還會影響身體健康，比如引發駝背，弓背等等問題。
背厚薄如紙才是最健康的狀態！下面介紹幾個美背瑜伽，讓你壽命再長十年！也讓你美麗十分。
1.反祈禱式
背部偏厚，主要是由於工作的原因長期不活躍背部，導致背部血液不流通，背部僵硬，漸漸的脂肪就堆積在背部，造成厚背，圓背的情況，面對這種情況，可以選擇坐姿反祈禱式來練背，讓背部得到鍛煉，加速背部血液流速，讓背部變薄變輕快。
A. 山式站姿開始，腿部伸直，兩腿併攏，膝蓋相貼，可以在膝蓋夾一張A4紙測試是否相貼哦；
B. 背部挺直，脊柱延展，兩手反手到後背合十，手掌外圍貼緊脊柱的凹陷幅度，十指相抵；
C. 頭部抬起，肩部打開，胸腔上提，維持體式30秒，可以休息。
2.新月式
柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，，所以新月式後彎變體則是可以開髖開背，不僅促進骨盆部位的血液循環，也促進肩部的血液循環，提升背部生理機能，改善背部僵硬的情況。
A. 左腿往前跨大步，屈膝，下蹲，右腿向後伸直，腳尖踮起；
B. 髖部打開並擺正，臀部下壓，左腿屈膝大腿低於膝蓋，右腿延展伸直；
C. 兩手在後背合十，十指相交捏拳，指關節貼地，手臂伸直；
D. 肩部打開，背部後彎，胸腔上提，脖頸後仰，延展脖子；
E. 維持體式30秒，換腿練習。
以上兩個相對來說比較簡單，也是開肩開背的最佳體式，能夠改變僵硬厚實的背部，讓背部的血液加速流動，獲得能量的回收，讓背部變薄，重新獲得美人背！
