初學者如何學會跳繩？你應該知道這幾件事，快速上手加倍燃燒脂肪

減肥是很多肥胖者每天必做的一個功課，看到自己肥胖的身軀就會想到自己那漂亮的衣服，特別是女性對於肥胖真的是煞費苦心無所不用其極，想盡各種辦法讓自己瘦下來，吃藥、禁食、鍛煉等等都用過了，可最終還是沒有瘦下來為什麼？

其實在今天這個網路世界，有很多好的案例可以供我們參考，今天我們來說說跳繩能讓你瘦下來，上圖和下圖這兩位小夥同樣是30天跳繩挑戰，但兩人都有不同程度上的減肥效果，但他們都堅持下來了。

為什麼你跳繩沒有瘦下來，找到原因沒有？

其實，很簡單，就是方法和時間上沒有對等，很多初學者以為跳繩很簡單，但掌握方法可以讓你快速上手加倍燃燒脂肪，讓你更加有自信的堅持下去。

大部分想減肥的朋友沒有成功，還有最重要的一點就是沒有堅持下來，這裡可能有很多原因，一是沒有恆心、二是工作原因。

原因可能有很多，每個人的情況不同，那麼他所達到的效果就不同，今天給大家介紹一下，初學者如何學會跳繩？你應該知道這幾件事，快速上手加倍燃燒脂肪。

上圖中這位小伙叫梅威瑟，他在減肥過程中運營跳繩得到了很好的身體，提升自己的肺部活量，讓自己保持一個很好的身材。

第一點，繩索選擇

選擇自己適合的繩索，在選擇長度時可以參考繩索兩端到達肩部位置即可，不宜過長或過短，過短會讓你跳起來的高度更難，初學者很難吃消，過長比較費力跳不起來。

第二點，跳繩方法

很多朋友在選擇跳繩時，腳尖的動作有所不同，有的朋友會選擇上下跳、而有的會選擇同同步跳、還有的會選擇左右點著跳，跳法有很多，今天建議初學者這樣跳。

對於新手來說，開始我們並不是很熟練，我們的繩索和身體還沒有達到一個非常統一地步時，可以選擇雙腳同時跳，這樣慢慢的一點點跳，當你熟練掌握後，慢慢的選擇在左右點著跳，這樣速度很更快，而且會加速你的脂肪燃燒。

像上圖中這位在中國達人秀小夥子，非常的牛氣，每分鐘好幾百個速度相當的快，具體數字我們不知道。但一般跳繩者1分鐘在100-150之間，而專業選擇世界級可能要在200次以上。

上海13歲少年黃俊凱在30秒速度賽中單腳跳繩136次，打破自己去年創造的133次世界紀錄及吉尼斯紀錄，衛冕成功。

第三點，手腕放鬆

新手在練習跳繩時，可能由於是剛剛接觸在跳繩時並不是很熟練，此時會表現過於緊張，自己手腕很用力的去抓住繩索，此時你應該放鬆自己的手腕用力，找一個舒緩的環境下跳繩。

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