營養師：歲末養生防3種病、喝2種湯、吃1種瓜，趕走寒冷過一冬

2018年只剩下最後幾天了，這一年不知道大家過的怎麼樣？經過一年的操勞，身體還好嗎？這一年有不少文化屆、科學屆的老先生因病去世，從霍金到金庸、從單田芳到二月河。

總有人說「老人難過冬」，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天就又能平安過一年。

到2018年最後幾天了，爆炸因課堂的營養師，提醒大家：歲末養生防3種病、喝2種湯、吃1種瓜，趕走寒冷平安過冬。

1、空氣乾燥也引起很多小毛病：

最近天氣異常寒冷，北方雖然有暖氣但也因此變得乾燥，房間內空氣濕度往往只有百分之十幾，會讓人很不舒服。

空氣乾燥帶來的身體不適很多，諸如皮膚瘙癢、鼻子出血、喉嚨痛、咳嗽、眼睛乾澀等等。這時候除了多喝水，吃含水量高的蔬菜水果之外，家裡也要注意打開空氣加濕器，緩解乾燥的情況。

2、空氣寒冷引起心血管疾病：

很多上年紀的心血管疾病患者，在歲末如果不注意休息和身體保暖，就很容突發疾病導致身體受損甚至死亡。在飲食上也要盡量清淡，不要跟年輕人一樣吃很多大魚大肉，增加身體代謝的負擔。

3、低溫引發的胃病：

隨著冷空氣而來除了有皮膚病、心血管疾病，還有胃酸、胃脹、胃痛等腸胃的不適感。 人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌會增多，有胃潰瘍的人就容易舊病複發。

再有冬季食物端上桌後很容易變涼，腸胃不好的人吃了生冷的食物，也很容易引起腹瀉。

歲末除了預防三種毛病之外，還可以通過喝兩種湯、吃一種瓜來度過嚴寒：

1、歲末喝羊肉蘿蔔湯：

羊肉有補脾益氣的功效，而蘿蔔是涼性食物，與羊肉搭配，堪稱冬日進補絕配。羊肉的補血效果也很好，不過羊肉嘌呤含量很高，所以這道菜不適合痛風患者。

2、歲末喝銀耳雪梨湯：

前面說到冬季首先要預防的就是空氣乾燥引起的各種不適，所以補水很關鍵，喝一碗銀耳雪梨湯價格便宜，補水效果也好。

3、歲末度過嚴寒吃南瓜：

俗話說「寒冬到、南瓜俏」，寒冷的冬季正是適合吃南瓜的季節，南瓜含有的維生素A和胡蘿蔔素都很高，再有就是含有很多果膠。

冬季身體容易發生缺水導致的大便乾燥和便秘，吃果膠含量高的食物正是緩解便秘的好辦法。

各位朋友，2018年即將結束，這一年你的身體還好嗎？不發在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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