如何提高免疫力？這些飲食方法不容錯過

我們平時總回遇到感冒發燒、渾身無力等病症問題，其實大多數都是由於免疫力低下而引起的。那麼為了健康，我們在生活中怎麼增強免疫力呢？下面給大家簡單說一下~

1、首先，注意自身衛生問題。

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生活上的不衛生會帶來很多細菌，導致身體免疫力下降，因此首先一個就是注意生活衛生，包括住宿的衛生，還有身體衛生，常洗澡，衣服洗乾淨。特別對於有性生活的人更要注意衛生問題。

2、充足的睡眠時間

睡眠質量好能夠提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。科學表明，人的身體一天要正常睡眠8個小時，而最適合睡眠時間是在10點到6點這個階段。「早睡早起好身體」這個諺語是有一定流傳的有效性的。

3、改善飲食方法

①多吃葡萄柚

葡萄柚富含維生素C.然而，實驗證明，可以從食物中獲得足夠的維生素C，對治療感冒和流感有很大的幫助。此外，葡萄柚還含有大量的類黃酮，這是一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

②木瓜汁

木瓜是生活中常見的水果，世界艾滋病研究與防治基金會曾從發酵木瓜中提取的汁液，發現其能增強人體的免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

4、多運動

很多上班族平時都缺乏運動，導致身體免疫力差，所以需要每天下班後鍛煉一小時來增強自身的免疫力。慢跑、打球、游泳這些都是不錯的選擇。

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