女生睡前「憋著」4件事，不動都能瘦，S碼隨便穿，尤其是00後

在現代社會年輕人睡覺之前的活動總是非常豐富的，和朋友見了面回到家之後總是會打開電腦刷刷劇，或者是打開繪圖軟體畫個畫之類的。到了床上也總是會打開手機，經常是在和朋友互道晚安之後又打開了另外一個APP，然後玩著玩著不小心就熬了個夜，其實這樣的生活方式還真說不上健康，並且也會讓身材漸漸的變形。女生睡前「憋著」4件事，不動都能瘦，S碼隨便穿，尤其是00後！

第一件事：憋著不玩手機

現在很多的女生都是手機不離手的，特別是00後了，下課之後總喜歡抱著手機聊天啊、刷自己感興趣的諮詢、看自己喜歡的愛豆。睡前睡醒都是在玩手機，但是這樣做會讓你的精神保持一個緊繃的狀態，人雖然疲勞但是精神不疲勞，所以會出現想睡睡不著的情況，睡醒了也依然很睏倦。

第二件事：憋著不喝水

在吃晚飯的時候吃得比較閑的話，就需要喝很多的水來中和，還有很多的女生有良好的飲水習慣，在睡前也總是要喝很多的水。但是這樣的話會產生尿意，起夜的次數會增多，晚上憋不住起床上廁所會造成睡眠質量降低，而憋著不上的話對於尿道系統也是一種傷害。並且因為水分過多聚積在皮膚表層，就會讓肌膚擴張，造成水腫的情況，喝水越多起來的時候就會越腫。

第三件事：憋著不吃零食

00後的女生們在晚飯之後刷劇玩電腦的時候總是會覺得餓，手邊就會放一些零食，這樣的話身體沒有足夠的時間消化，並且熱量比較高的話，每多吃一口就會長一兩肉。把在睡前吃零食的習慣戒掉，身體器官能夠更好的運轉，新陳代謝就會提高，在睡夢裡也會幫你消耗脂肪。

第四件事：憋著別開燈

有些女生可能膽子比較小，就有開燈睡覺的習慣，或者是玩手機累了，沒有那個精力去關燈就直接睡覺了。但是燈光會嚴重擾亂人體的生物鐘，並且影響到褪黑素的分泌，並且會讓松果體激素的減少，而它是控制體重和脂肪代謝的，它減少的話人就很容易肥胖。

其實人在睡覺的時候也是能夠減肥的，身材的胖瘦就會睡眠的質量和長短有關係。這個期間人體的荷爾蒙會起到分解和消耗脂肪的作用，拉高新陳代謝，消除水腫的狀態，並且刺激人體生長，還能幫助長高。而人在熟睡的狀態下，身體就會分泌出一種瘦素，它能夠控制人的飢餓狀態，也能控制脂肪的合成和轉化。身體系統和瘦素良好運行，在睡夢之中也是可以燃燒脂肪的。

所以睡得好的人，不動都能瘦，再做一些塑形的運動，S碼隨便穿。一些吃很多食物也不會胖的女生，就是因為知道並做到了這一點。

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