一心埋頭玩手機的人，「死神」正向你悄悄靠近

兩耳不聞身外事，

一心埋頭看手機。

無論是吃飯、走路、上廁所，

有些人的視線都不會不離開手機。

當你全神貫注玩手機時，

意外正在身邊上演。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）結合監控畫面中的真實案例，告訴你埋頭玩手機的可怕之處，並教你做個健康的「抬頭族」。

受訪專家

中國道路運輸協會駕工委主任 范立

北京望京醫院骨關節一科主任 張洪美

走路看手機導致的意外

美國有研究稱，邊玩手機邊走路，大腦接收周圍環境信息的平均速度會減慢16%~33%，增加事故發生幾率。

走路看手機被車撞倒

走路看手機走路撞柱子

走路看手機跌進水池

上扶梯看手機，永遠走不到頭

出電梯看手機，險釀悲劇

乘地鐵看手機，跌下站台

過馬路看手機，被汽車撞飛

開車時看手機導致的意外

數據顯示，開車時接電話玩手機，發生交通事故的概率增22倍。

假如車速60千米/小時，司機低頭看手機3秒，相當於盲開50米，比酒駕還危險！

摩托車駕駛員低頭看手機

司機以為天黑沒人，低頭看了一下手機

只是因為在高速上多看了一眼手機

駕駛員低頭看了一眼手機

帶娃時看手機導致的意外

關於手機「謀害孩子」，英國一家慈善機構——兒童事故預防信託機構做過一次調研，結果顯示：有24%的受訪家長表示因為玩手機，曾將孩子置於險境。

母親低頭玩手機，4歲男童在她身後溺水身亡

媽媽低頭玩手機，落在後面的孩子就這樣離開了人世

……

看完這些動圖，你還敢繼續這麼做嗎？

不管你有什麼急事，無論你是司機還是行人，在路上時都請放下手機，在帶娃時請看好孩子。這是對自己的安全負責，也是對他人的生命負責。

低頭族的頸椎也很危險

除了人身安全，低頭看手機還容易對頸椎造成「可見」的傷害。

歐洲脊柱協會曾向全球發出警示：低頭玩手機時，相當於在脖子上壓了50多斤的重量。若不加重視，還會造成頸椎病等遠期傷害。

低頭時頸椎承受的力量

長期低頭，後頸部肌肉為對抗壓力會一直處於緊繃狀態，極易出現勞損、疼痛、僵硬等不適，長此以往還可能引發頸椎病。

數據顯示，近年來頸椎病高發年齡從55歲跌至39歲，30歲以下的患病者佔總患病人數的37%。

頸椎長時間受壓迫還會影響到周邊神經，繼發其他一系列不適。

胸椎痛

頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。

肩臂僵硬

低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。

腱鞘炎

玩手機時，拇指需要長時間保持外展，整個手掌也會超出功能位的位置，時間長了會引起手腕勞損，誘發腱鞘炎，出現手指、手腕酸痛和痙攣等。

頭暈、頭痛

頸椎長期受壓，會出現頸椎失穩，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經，引起頭痛、頭暈。

4招給頸椎鬆鬆綁

用正確的姿勢玩手機，可以給頸椎減壓。

1

減少手機使用時間

盡量減少手機或平板電腦的使用時間，若非用不可，最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。

也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。

2

手機高度與視線平行

看手機時不要彎著脖子，應挺胸收腹，可將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。

3

不要躺著玩手機

躺著或趴著，會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發生改變，誘發肩膀痛、椎間盤突出等。

4

勤練兩個動作

「燕子飛」和「望月」是緩解頸椎不適的王牌動作，能充分調動頸椎周圍的肌肉。

燕子飛：身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。每次做50~100下。

望月：站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3 分鐘。

本文作者：張傑

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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