血糖高的准媽媽一定要改掉這6個飲食壞習慣！

血糖高會對準媽媽帶來很多苦惱，而控制血糖的一個重要方式就是飲食習慣。

但是，很多人在飲食方面做得並不好，甚至出現不少錯誤。

1、飲食不定量

很多妊娠期糖尿病患者飲食不定量，想吃多少吃多少，經常一不小心就吃撐了。健康人群經常吃多，會增加胰島B細胞負擔，時間長了都容易引發糖尿病。而糖尿病患者經常吃多，血糖肯定控制不好。

正確做法：飲食定量，吃到七八分飽就放下筷子，或者離開餐桌。

2、大量吃粗糧

因為粗糧含有較多的膳食纖維，食用後會有飽腹感，不容易餓，並且可以延緩對糖的吸收，因此建議多吃點粗糧。

然而有的人大量吃粗糧，一頓飯可以吃兩個粗糧饅頭，這就超過了。

正確做法：粗糧也是主食，不必頓頓吃，也需要限量。一般情況下，每餐主食不能超過2兩的重量，一天吃五六兩粗糧即可。

3、血糖控制得不好，還吃水果

大多數水果含有葡萄糖、果糖，食用後會對血糖有一定的影響。如果你的血糖一直很高，再吃水果相當於「雪上加霜」，血糖肯定控制得不好。

正確做法：血糖高時用西紅柿、黃瓜代替水果。

4、澱粉類食物當菜吃

一些富含澱粉的菜，如土豆、芋頭、山藥、南瓜、藕等，主要成分是碳水化合物，同主食相似。

很多糖尿病患者喜歡吃醋熘土豆絲，一餐可能就這一個菜，再加上主食一起吃，這種主食加主食的搭配模式，導致碳水化合物攝入超標，餐後血糖肯定大幅度升高。

正確做法：當食用土豆、芋頭、山藥、南瓜、藕等蔬菜時，一定要控制食用量，同時減少主食的量。

5、瓜子等堅果吃得太多

很多准媽媽有嗑瓜子的習慣，不知不覺兩把瓜子就吃進肚裡去了。要知道三十幾顆瓜子相當於1勺油，這樣吃很容易能量超標。

正確做法：吃瓜子要限量，對於其他堅果也需要限量，每天吃一小把就夠了。

6、有營養的食物就多吃

很多人覺得牛奶營養價值高，就把牛奶當水喝，而有人覺得魚蝦的蛋白質營養價值高，就大量吃魚肉、蝦肉，殊不知，人體需要的蛋白質是有限的，腎功能正常人群每公斤體重每天需要1克蛋白質，吃多了只會增加腎臟負擔，能量超標，導致高血糖。

正確做法：牛奶每天半斤就夠了。吃魚蝦也要控制食用量，任何食物都不能大量食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！