高血壓患者做好這5件小事，控制血壓不是問題，得付諸行動了

眾所周知，高血壓是常見的慢性疾病。隨著社會的發展，越來越多的中老年人患上了高血壓，且病發年齡越來越低。一旦確診為高血壓，大部分人都需要按時服用降壓藥來穩定病情。另外，患者還需要結合飲食來輔助治療，避免某些不良併發症的出現。

高血壓患者在日常生活應該注意什麼？

1、高血壓患者日常生活中需要注意科學飲食，限制熱量的攝入，少吃高脂肪，高熱量的食物。可以多進食富含膳食纖維的食物，幫助調節血脂，避免血栓出現，還可以適當補充蛋白質。一般建議多吃瘦肉，魚肉，豆製品等，優質蛋白質能夠改善血管彈性，增加通透性，促進鈉離子排出，幫助降低血壓。

2、高血壓患者需要多吃新鮮的蔬菜和水果，適當進食海產品。建議每天攝入的蔬菜量不少與00g，水果種類不少於兩種。另外，平時生活中注意多補充鈣元素和鉀元素，控制鈉鹽的攝入量。每天攝入的鈉鹽應該少於6g，可以幫助降低血壓。

3、高血壓患者需要注意多運動，適量的運動有助於血液循環，可以幫助降低膽固醇，穩定血壓。在運動過程中，選擇適宜強度的有氧運動即可。同時，控制好強度，切不可劇烈運動，應該根據個人實際情況，循序漸進，慢慢增加強度。在運動前最好先吃東西，避免空腹運動導致低血壓或者低血糖。

4、高血壓患者需要戒煙戒酒，如果本身有抽煙喝酒的習慣，需要及時戒除。通過研究發現，經常抽煙喝酒容易導致收縮壓增高，而長期吸煙會誘發動脈硬化。並且，高濃度的酒精也是導致動脈硬化的元兇，還會促使血壓升高，對高血壓病情十分不利。

5、高血壓患者需要學會自我管理，控制個人情緒，因為緊張，情緒波動等都會導致血壓升高。平時生活中，要學會調節個人情緒，學會適當壓力，保持心態的平和，避免情緒過度波動或者緊張，以穩定血壓。

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