心腦血管病人安全過冬，做好這五點

健康 12-28

心腦血管疾病是中老年人的常見疾病，由於血管會受到寒冷刺激而出現收縮情況，冬季也就成了心腦血管疾病的高發季。其中，心腦血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，併發症多的特點，因此，心腦血管病人在冬季要注意做好自我保健。

注意保暖

這是心腦血管病人在冬季首先要做到的一大要點，因為受到寒冷刺激就會引起冠狀動脈收縮，發生供血不足，導致心肌缺血、栓塞，加重心臟負荷。因此，要注意保暖，外出時要多帶件衣服，以免受寒。

不可蒙頭睡覺

一般情況下，凌晨是心腦血管疾病的高發時間段，因為這個時間段人們的抵抗力和免疫力都較低，而且在低溫的環境下，血管會突然收縮而升高血壓，易誘發疾病。

另外，有些人會蒙頭睡覺，這一點也是要注意的。蒙頭睡覺會使得被窩的氧氣減少，二氧化碳增加，呼吸會受到影響，也是容易尤其疾病的。建議心腦血管疾病的人群應該頭露在被外，而且要注意保暖。

洗澡時間不宜太長

天氣寒冷，很多人都喜歡泡熱水澡，一泡就是大半個小時，這是不恰當的。熱水會產生大量的水蒸氣，造成空氣中的氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病。而且熱水會加速血液循環，升高血壓，這樣子會增加了心腦血管疾病的發生幾率。心腦血管疾病的人群不宜泡澡，應該選擇沖澡，而且時間不宜太長，控制在10到20分鐘為宜。

睡醒不宜立即起床

對於心腦血管疾病患者來說，睡醒不宜立即起床。立即起床的話，人體機能尚未適應，外圍的血管會突然收縮上升了血壓，增加了血管的阻力以及心臟負荷，提高了患上心肌梗死以及腦溢血的風險。因此，心腦血管疾病人群應該現在床上躺一會兒，活動一下手腳，來促進血液循環，再慢慢地起床。

切忌太早晨運

有不少的中老年人都有晨運的習慣，但是不宜太早出去晨運。太陽還沒完全出來前，空氣含氧量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。建議等太陽出來之後再到室外運動。

另外，也不宜過度運動。冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。適量運動即可，以微出汗為標準。