冬季，可以說是胃病的一個高發期，很多人因為暴飲暴食或者飲食的不規律，總是會出現胃病。一旦出現胃病沒有及時的進行治療，是會帶來不小的危害。

所以，我們在冬季的時候，就要學會養胃。鄭州 仲華國醫館 的中醫專家推薦大家可以試試下面3種食物做的粥（湯）。

玉米

玉米這個食物是非常常見的，它也可以說是粗糧中裡面的王者，但是很多人都不知道吃玉米可以養胃的。玉米的纖維含量是非常高的，可以促進腸胃的蠕動，加快消化速度，能夠預防高血壓跟便秘等情況。另外玉米也是屬於低熱量的食物，也具有很不錯的減肥效果，所以說在平時的時候吃些玉米，其養生效果是很不錯的。

玉米粥

材料：玉米、紅棗、小米。

做法：先把玉米直接從玉米棒上面剝下來，然後洗凈；紅棗直接去核後洗凈；小米也直接用清水洗凈。把上面的這些材料都放入鍋里，注入適量的清水，採用小火慢慢的燉煮到小米跟玉米都熟透的時候就可以直接食用了。

紅薯

想要在冬季養胃的話，每一天吃一點紅薯也是很不錯的，因為紅薯含有不少的植物纖維，這些纖維是可以促進腸胃的蠕動，也能夠益氣力、寬腸胃。根據古書的記載，如果腸胃出現不適的情況，可以用紅薯熬煮來食用，能起到改善的效果。

紅薯粥

材料：紅薯、粳米。

做法：先把紅薯先去皮之後再清洗乾淨，然後直接切成塊；粳米直接淘洗乾淨。把這2種材料直接放如過來，加入清水熬煮成粥即可。

南瓜

說到養胃的食物，南瓜肯定是不可少的，因為南瓜裡面含有很多的果膠，這些果膠是可以保護我們的胃粘膜，能夠治療胃潰瘍，讓胃部的自我修復能力提高，對於胃病患者有很大的幫助。南瓜如果想要養胃的話，可以採用煮粥的方式，也可以採用煮湯的方式來進行食用，其效果都是非常的不錯。

南瓜瘦肉湯

材料：南瓜、瘦肉、蔥花。

做法：先把南瓜洗凈之後去皮再切成塊；瘦肉洗凈切片，然後加入適量的地瓜粉腌制10分鐘。鍋里倒入清水，水煮沸後倒入南瓜跟瘦肉，採用中火慢慢的燉煮到南瓜熟透的時候，我們就可以放入蔥花跟適量的調味料。

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