男人有沒有腎虛，這個自測表拿給他測一下就知道，收藏備用！

中醫認為腎功能好的人，日常生活中應該精神抖擻，耳聰目明，睡眠質量好。反之，腎功能差的人就會出現腰膝酸軟，手腳冰涼，頭暈眼花，夜尿增多，脫髮等表現。

日常生活中能夠導致男人腎虛的原因很多，比如一些常見的壞習慣，經常憋尿，經常熬夜，濫用藥物，抽煙酗酒等等。

腎虛自測表

男人如何知道自己是否腎虛了呢？以下十個表現，如果出現三個以上，就表明你腎虛了。

男人日常生活中如何養腎？

適當運動

生命在於運動，適當的運動能夠促進腎臟健康，常見的運動有太極、瑜伽、慢跑等，在運動時也可以多晒晒太陽，能到意想不到的效果。

適當按摩

讓生活中可以多按摩湧泉穴，能夠激發腎氣，此外經常按摩關節，腰眼等部位，也能夠促進腎臟健康。

食療

食療也是養生的方法之一，日常生活中有很多食物能起到調養陰陽，增強腎功能的效果，這其中要屬黑色食物最好，中醫認為黑色入腎，黑色食物對腎的補益和養護效果最佳，因此在日常生活中多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

充足睡眠

很多腎不好的人都有睡眠質量差，熬夜，壓力大等特點，實際上保證良好的睡眠質量，能夠促進人體腎精以及促進氣血生化，保證充足的睡眠，能夠養好腎臟。

除了保證充足的睡眠外，這裡有兩種睡覺方法能夠補充腎氣和陽氣，一種是還陽卧，一種是混元卧。

熱水泡腳

每天晚上7點到9點是腎經氣血最衰的時間，選擇在這個時間泡腳能夠改善血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。泡腳水的溫度40度為宜，每次泡腳不超過半小時。

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