晚上9點到10點你在幹嘛？如果在做這四件事情，難怪有一身小病

晚上9點到10點你在幹嘛？如果在做這四件事情，難怪有一身小病。

當下年輕人的生活是豐富多彩的，特別是夜生活。可能我們90後已經被人稱作老人了，有時候想想確實是的，以前能通宵唱歌，現在掃是一點沒睡就算是熬夜了。以前可以三五好友一起起去喝酒蹦迪，現在只能坐在辦公室里開始泡枸杞，天冷了也知道穿秋褲了，年輕的小姑娘還在傳裙子。晚上睡覺還得給自己泡一個養生腳，有時候人真的是不服老不行啊，養生對於我們來說是很重要的。

但是現在我們更多的是偽養生，啤酒裡面泡枸杞，十一點還在玩手機，一邊掉頭髮一邊熬夜工作。其實一天當中晚上的9點-10點是很重要的。古時候的人吧一天分為了二十個時辰，而每個時辰的養生方法都是不同的。其中有一種養生就叫做：亥時養生。亥時的時間就是晚上的21點-23點。那麼你知道在亥時的時候做哪些事情是很傷害身體的嗎？現在正在養生的朋友可要好好看看，這些事情你是不是也做過呢。

第一件事情就是玩手機。現在不管是年輕人還是老人，大家都離不開手機。手機給我們帶來了很多便利但是同時也給我們帶來了很多危害。手機有輻射這件事情大家都知道，但是還有很多人在晚上睡覺的時候手機不離身。據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時會使人的疲勞感增強，第二天的而精神是很難集中的，所以我們隊手機的使用頻率要控制，不能一夜玩通宵。

第二件事情聚餐、唱歌。年輕人的夜生活總離不開唱歌蹦迪和聚餐。就點這個時候，很多人的夜生活才開始，說不定正在和朋友豪飲。聚餐對於人際交往來說的確必不可少，但是晚上九點進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響睡眠質量，晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。並且，ktv里的空氣很差，長時間逗留是沒有任何好處的。不要讓你的器官在該休息的時候還保持著興奮狀態。

第三件事情劇烈運動。很多人覺得自己很胖但是平時因為工作忙也沒有時間鍛煉身體，於是夜跑也就漸漸流行了起來，約上三五好友開始圍著小區跑步。其實晚上跑步是錯誤的，跑步的時間最好不要再9點以後進行。因為現在如果是劇烈運動的話，會一定程度降低你的睡眠質量，出了晚上睡不著。另外9點太陽早就已經下山了，這時候的空氣質量是很差的。所以想要鍛煉的朋友也要找準時機，不然只會適得其反。

第四件事情，晚上大量喝水。我們都知道多喝水的好處是很多的，但是大多數人都不知道喝水的正確時間。其實在你剛起床的時候，咕嚕咕嚕喝一大杯水是最好的，能清潔你的腸道。但是很多人會晚上給自己準備一壺水放在自己旁邊喝。其實夜間是不宜多喝水的，水喝多了就會導致夜起，嚴重影響睡眠質量。而且晚上水喝多了，第二天容易水腫，很影響形象的。很多人有睡前喝牛的的好習慣，但是最好也是在9點前喝掉。

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