跟瑜伽做伴侶，你會瘦會美有氣質，不會胖不會丑
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。
因為剛好遇見你，讓身體減肥塑形都變得容易，對於精神的磨練提升也變得不那麼虛幻，這都是因為遇見你，而這個你就是瑜伽，小密和大家練習瑜伽已經幾年了，對於小密來說，瑜伽就是我的心靈伴侶，因為瑜伽，小密的身體不再臃腫肥胖，因為瑜伽，小密走路不再彎腰駝背，因為瑜伽，小密敢於去展現自己，自信的面對所有困難，這些都是因為瑜伽，接下來就跟小密一起來看看我的這位好伴侶吧。
打開今日頭條，查看更多圖片
一、魚式變式
魚式變式在瑜伽當中屬於非常簡單的體式了，這個體式主要鍛煉腰部頸部肌肉，對這兩個部位起到拉伸作用，讓你的腰背頸部不再酸痛。身體伏在地面上，雙腿彎曲用膝關節抵在地面上將下半身撐起，右手向後伸直拉住右腳腳掌，左腳彎曲向後舉起，左手手肘撐在地面上，手臂向上去抓住左腳腳尖，頭部抬起，眼睛看著前方。
二、舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，拉伸腿部韌帶以及背部肌肉，要想練出大長腿可以多多練習這個體式。右腿單腿站立在地面上，上半身保持挺直前傾，左腿彎曲向後上方舉起，雙手上舉向後拉住上舉左腳的腳掌，身體保持平衡。
三、手倒立變式
手倒立變式可以鍛煉手臂、肩部、腹部肌肉，提高手臂力量以及身體的平衡協調能力。身體前傾雙手伸直撐地，手臂微微彎曲發力將下半身緩慢支離地面上舉，雙腿離開地面後向兩側伸直打開，頭部後仰，眼睛看著地面。
四、手肘倒立變式
手肘倒立體式對於手臂的鍛煉比手倒立效果更強，這個變式之後還能對雙腿以及腰部起到鍛煉。身體前傾，用雙手手肘撐地，手肘發力，雙腿向後蹬地將身體豎直撐起，身體上去保持平衡之後雙腿彎曲，左腿向後彎曲，頭部抬起，眼睛看著前方。
五、單腿站立平衡變式
在練習了那麼多鍛煉手部的體式之後我們進行一下腿部的鍛煉，這個體式不僅可以鍛煉雙腿，對腿部起到拉伸，還能放鬆身體。右腿單腿站立在地面上，上半身挺直向右傾斜，左腿伸直上舉，右手扶牆，左手去拉住左腿小腿保持身體平衡。
六、單腿站立平衡
接下來的這個單腿站立平衡體式是沒有進行變式的，它同樣可以拉伸雙腿，增強身體平衡，還能舒展背部肌肉，修飾背型。左腿單腿站立在地面上，上半身保持挺直，右腿從右側伸直上舉過頭頂，右手將右腿別在手後伸直，左腳腳尖踮起。
跟著小密學習完之後是不是有很多收穫？這都是因為你遇見了瑜伽哦。跟著瑜伽做伴侶，減肥塑形都變得容易很多。
轉發點贊，體重減半！！！
