吃橘子能減肥嗎？什麼時候吃可以減肥？今天跟你說個明白

現在正是橘子的好季節，有的地方還很便宜，很多人都會買一點吃。最近聽說吃橘子能減肥？那麼，今天一起來了解一些關於橘子的知識。

中醫講，柑橘味甘酸、性涼，入肺、胃經。橘子富含維生素C與檸檬酸，其中維生素C能起到美容的作用，而檸檬酸對消除疲勞有一定的作用。

而橘子內側的薄皮，含有豐富的膳食纖維和果膠，能潤腸通便，還能有效降低膽固醇。

那麼，吃橘子能減肥嗎？什麼時候吃可以減肥？今天跟你說個明白

吃橘子是可以減肥的，因為橘子含有的黃烷酮類化合物，是一種抗氧化活性物質。如果適當的攝取的話不僅能避免和改善肥胖的發生，除此之外，在一定程度上還能預防和延緩因肥胖而導致的一些慢性疾病。

什麼時候吃橘子可以達到減肥的效果呢？答案是：飯後一小時。 因為橘子含有的酸性成，在一定程度上刺激分腸胃。如果空腹食用橘子的話，會對腸胃不好，而選擇在飯後1小時吃橘子，有助於食物的消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，達到減肥的效果。

而且橘子是一種熱量低的食物，每100克可食用部分含有的熱量是44大卡，其脂肪的含量也是比較少的。同時，橘子還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質，食用後可以使飽腹感增加，有利於減少對其他食物熱量和脂肪的攝入，從而達到減肥瘦身的效果。

註：圖片來自網路

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