人類的耐力沒有極限！超馬之神庫羅斯的經驗很能啟發大眾跑者

世界上在耐力跑中，跑得最快的人無疑是基普喬格，他以今年柏林馬拉松賽上，創造了2:01:39的馬拉松新世界紀錄；

但要說跑得最遠的跑者，這個名字你可能未曾聽說過，他就是希臘超級跑者庫羅斯（Yiannis Kouros），更讓人驚嘆不已的是，他除了是一名跑者，也是作家、詩人、作曲家、畫家，多才多藝外加耐力驚人。

庫羅斯出生於1956年，他所創下的24小時303公里、48小時賽473公里的紀錄，至今無人打破，在超馬界更是被認定是百年難破的紀錄。

以古希臘傳統而言，他堪稱理想完美的榜樣。但令人詫異的是，他看上去根本不像一個長跑高手：體型敦實，步伐起伏過大，發達的上身肌肉更像短跑選手……

一、成名於斯巴達超級馬拉松賽

1977年，庫羅斯跑了人生第一場馬拉松，成績是2時43分15秒；到了1982年，他的個人PB已進步到2時25分了。他開始對長距離跑步愈發著迷。

1983年9月10日，首屆斯巴達超級馬拉松賽（Spartathlon）正式舉行，這場比賽是為了紀念著名的菲迪皮得斯，眾所周知，馬拉松比賽是為了紀念他而設立的。

在這裡要給各位首先講述一個真相，菲迪皮得斯並非跑了42公里倒地而亡，其實他當時連續3天跑了600多公里。

真相其實是這樣的：波斯軍隊渡過海峽，登陸馬拉松海灣企圖侵略雅典，雅典人民組織了軍隊在馬拉松鎮決心與波斯軍隊展開一場決定國家命運的決戰，考慮到敵我懸殊，指揮官便派出軍隊中最能跑的菲迪皮得斯跑回雅典搬救兵，而馬拉松鎮距離雅典40多公里。

馬拉松鎮距離雅典40多公里

但當菲迪皮得斯跑後雅典，發現雅典城內已經沒有多少可用之兵，剩餘的都是老弱病殘，但人們建議他何不找驍勇善戰的斯巴達人幫忙，於是乎菲迪皮得斯便馬不停蹄從雅典跑到240公里以外的斯巴達。

斯巴達人倒是願意出兵幫助雅典人，但當時斯巴達正在舉行祭祀活動，要過幾天才能出兵，於是菲迪皮得斯不得不再次從斯巴達跑後馬拉松鎮的戰場，這一趟又是280多公里的路程，當菲迪皮得斯跑回馬拉松鎮，發現雅典軍隊已經戰勝了入侵的波斯軍隊；

為了將這一信息傳遞迴雅典，菲迪皮得斯在已經跑了570多公里後，再次從馬拉松鎮跑後雅典，之後的結果大家也都知道了，在拼盡最後一口力氣，高呼「我們勝利後」，便因為全身衰竭而死亡。

所以菲迪皮得斯並非只是跑了40多公里，而是跑了600多公里，而馬拉松的命名只是源自這600多公里的最後的40多公里。

斯巴達超級馬拉松賽的賽程就是從雅典跑到斯巴達，距離共246公里。

當時來自各國的參賽選手共45人，鳴槍前，主辦單位突然詢問能否臨時加入兩名選手，因為其中一名是英國知名跑者，另一位，正是庫羅斯。

結果當時名不見經傳的庫羅斯竟以比亞軍快了四個小時，獲得斯巴達超級馬拉松的冠軍。

二、超級能跑創造無數世界紀錄的庫羅斯

斯巴達超級馬拉松目前已經發展成為全球超級馬拉松高手必跑賽事，更被譽為地球上最艱難賽事之一。

而庫羅斯所創下的20小時25分仍為斯巴達馬拉松的最快紀錄，至今無人能望其項背。

一跑成名的庫羅斯，開始受到矚目，不斷參加世界各地的超級馬拉松賽。很快他就到達了前無古人的高峰。

在1983年到2000年間，庫羅斯贏了53場大型超級馬拉松比賽。1996年於法國蘇傑48小時賽創下的473公里以及1997年於紐約自我挑戰賽創下的24小時303公里，這兩項紀錄是被認定是即使是一百年也難以突破的紀錄。

1984年7月，庫羅斯應邀參加在紐約市麥迪遜廣場公園舉行的六日超馬比賽。最終他1022.068公里的成績創造了新的紀錄，這一新聞在全世界轟動一時。

全長960公里的悉尼至墨爾本超級馬拉松賽，是世界上難度最大的超馬賽事之一。1985至1990年間，庫羅斯幾乎每年必到，僅1986年因腳趾骨折缺席。他取得五戰五勝的輝煌戰績，並於1989年創下5天2小時27分的賽道紀錄。

三、多才多藝的庫羅斯

庫羅斯雖然是希臘人，但由於當時希臘政府的原因，1990年他被迫移居悉尼，一年後遷往墨爾本，後加入澳洲籍國民。

如果你認為庫羅斯僅僅是擅長奔跑就大錯特錯了，庫羅斯同時也集作家、詩人、作曲家、畫家、哲學家於一身。

十二歲時開始寫詩歌與音樂的庫羅斯。就讀高中時，就修讀了拜占庭、歐洲音樂、唱歌等興趣課程。庫羅斯也同時在音樂、文學、詩歌、歌曲創作和演唱上，小有領略。

1992年，移民澳洲的庫羅斯，在墨爾本La Trobe大學主修「音樂」及「現代希臘文學」。

因熱愛希臘的傳統、歷史和英雄人物等，在庫羅斯的詩作中，經常提到在率領三百勇士戰死溫泉關的斯巴達王李奧尼達斯（Leonidas）。

庫羅斯不僅擁有希臘文學碩士學位，更寫超過1000首詩。對於庫羅斯而言，這些文學家、哲學家身份的自己，與運動員都是同等重要的。

四、用強大的意志力告訴自己我還能繼續跑

童年過得相當艱辛的庫羅斯，使他磨礪出頑強堅韌的個性，學會如何化逆境為優勢。庫羅斯對於超級馬拉松，有自己的獨到感悟。

他認為超級馬拉松是一種自我升華的修鍊，考驗的是一個人的精神品性，而不是先天體能或訓練水平。

也因此他認為80公里以下的賽事都不能算超級馬拉松，因為這類的比賽，對有擁有跑步天賦和訓練有素的選手更有利。

但真正的超級馬拉松跑者，必須能忍受睡眠不足和肌肉極度疲勞的折磨──只有到了此時，跑者才能「在燃燒殆盡之餘找到能量」。

簡而言之：庫羅斯的秘訣就是「當他人累而開始緩下腳步時，我絕不停。以精神代替身軀，告訴自己一點都不累，身體會懂的」。

在庫羅斯著作之《世紀六日跑》一書中，提到「當身體已然放棄，只有意志力能發動一切」。庫羅斯還認為：要戰鬥到最後，做生活中的贏家，克服不愉快的情況，才能為自己找出真正的能力。

從十六歲開始傾注時間在運動的庫羅斯，如今是世界頭號超級馬拉松跑者、134項世界紀錄保持者，100到1000英里、12小時到6天的各種比賽，都有他的足跡。幾乎沒有人認為他的紀錄能被取代，但他仍認為自己未達到巔峰。

五、關於訓練與飲食

庫羅斯幾乎沒有做過超過半程馬拉松以上的訓練，他的訓練幾乎都是在田徑場完成的，多半是6趟2公里跑、或是2趟6公里跑，或是3趟4公里，周跑量從不曾超過130公里。

比起訓練，他更重視與身體的對話，競賽過程中他會不定地與身體對話：「堅持下去，我知道你還行」。

對許多人而言，肉體上的痛苦將影響心靈，進而使人放棄或是停下腳步。

但對庫羅斯而言心靈與肉體似乎是一體雙行，他會以強大意志力刺激肉體的堅持，而不是屈就於肉體的疲勞上。

除了訓練之外另一項令人訝異的事實，是他對於熱量的吸收與使用。2005年他於澳洲跑6日賽時，第一天他吃了將近15000大卡、第二天為12000大卡…。

挑戰斯巴達超級馬拉松時，幾乎每20分鐘就會吃一些希臘當地的甜點如甜餅乾或是果盒餅乾等等。除此之外，他也傾向素食飲食。

六、總結

你可以說庫羅斯是百年一遇的天才。事實上，他對於訓練、飲食形成了適合自己的一套方法。

特別是他善於與自己的心靈對話，在快要熬不住時，他總會不斷提醒自己還能繼續跑下去，強大的意志力是庫羅斯成功的重要法寶，這一點是跑者需要向他學習的。

跑步在成熟跑者眼裡是一件挺複雜的事，跑姿、訓練、裝備、跑馬……，搞不好還會發生各種傷痛，讓你飽受困擾。

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