低頭玩手機有什麼後果？17歲的張子楓知道...
趁著周末有空，姐看了近幾期的《吐槽大會》。
跟以往不同的是，第六期更像是體育專場，主咖是 48 公斤級的全滿貫拳王、拿了 2 次金腰帶的鄒市明。
座位席的嘉賓也是超有含金量。
體育解說張衛平指導、中國體操界神話李小鵬、九球天后潘曉婷齊出鏡，
感覺下一秒國歌就要奏起來～
這些體育大神耍起嘴皮子，絲毫不弱，讓你有種「塑料兄弟」的錯覺。
尤其是吐槽到李小鵬的時候，從十歲尿床、半夜翻牆蹦迪的老底都被爆出來，用他名字命名的「李小鵬跳」、「李小鵬掛」，也被吐槽說「可能是蹦迪的時候發明的......」
好在李小鵬的出場位蠻靠前的，直接來了個絕地反擊。
吐槽九球天后潘曉婷「撞球也算體育運動嗎？」
他還繼續補刀說，一般運動員受傷，要麼是胳膊斷了，要麼是腳骨折了。
而撞球運動員潘曉婷去醫院檢查，都是肩周炎、頸椎病、腰間盤突出這種「老年病」......
這個病一看，就是職業病。肯定是坐辦公室坐的，休息時打打撞球就好了。
潘曉婷此刻內心 OS：上班打撞球，下班也打撞球，李小鵬你是魔鬼嗎？
調侃歸調侃，但頸椎病這個問題，if 姐想多說幾句。
它是現代人的通病，87% 的年輕人紛紛中招，並且不斷的年輕化。IT、教育、醫療、互聯網行業因為長時間工作
、翹二郎腿、幾個小時不活動、低頭看電腦等因素，是頸椎病的重災區，容易出現一系列的功能障礙。
隨著手機和電腦的普及，各行各業的人都變成了低頭族，
頸椎病也開始橫向擴展，將魔爪伸向娛樂圈。
楊冪走路時、候機時玩手機，▼
張子楓在機場，一路低頭看手機，▼
長時間在手機、iPad、電腦輪番轟炸下，頸椎僵化、勞損，甚至引起頸椎生理弧度的改變，
分分鐘退化回猿人時代。
圓肩、駝背、脖子前傾、斜方肌粗大等問題都會找上門來......
姿態不美對女生來說已經很要命了，但更嚴重的頸椎病還會出現手麻、頭暈、噁心，甚至癱瘓。
徐靜蕾曾在個人博客上寫到：
「昨天一起床，天旋地轉，頸椎病發作，很嚇人。卧床一天，不能睜眼，什麼都沒幹。」
因為頸椎病一度拒絕了多部劇的通告，在家休養，還要帶上頸托保護頸椎，覺得頸托難看，不敢出門見人。
古天樂這兩年也感覺頸部疼痛，十隻手指發麻，被診斷為頸椎移位 1 公分，壓住了神經線。
他火速去美國做了一個大手術
（8-10 級疼痛的那種）
，將 C5、C6 頸部的那兩節骨頭變成鈦金屬
，需要半年時間才能夠完全康復。
雖然恢復的時間周期長，但幸好手術成功，頸椎問題算是解決了。
這事擱到普通人身上就沒那麼容易了。大部分人由於知識匱乏，再加上心裡排斥去醫院。頸椎不舒服的時候第一個想到按摩。
殊不知，一旦按摩師手法不專業、下手過重，會造成不可逆的傷害。
上個月就有位 50 多歲的阿姨，
因為手機不離手導致頸椎病，去小店按摩，按完之後癥狀加重，手腳麻木無力，走路像是在踩棉花，差點癱瘓。
所以，當你覺得肩頸不舒服時，先別病急亂投醫。根據癥狀自我判斷一下比較靠譜～
頸椎問題主要分 10 級：
1級：脖子酸痛、僵硬。
（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
2級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。
3級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
4級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。
5級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
6級：經常睡覺落枕。
（落枕是一種輕型頸椎病）
7級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。
8級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
9級：出現失禁現象、性功能問題。
10級：下不了床……
不同級別對應的解決辦法也不同。
1-3級：生活上規律作息，別久坐，別熬夜，別翹二郎腿。平時注重肩頸保暖、多運動；
4-6級：去醫院看醫生，聽醫生的話乖乖治療。別去小店按摩；
7-8級：可能需要做手術治療；
9-10級：做手術治療，但效果可能沒那麼好了。
如果你感覺不舒服，一定要趁著癥狀輕的時候趕緊解決，等它發展嚴重時，遭罪的在後面呢......
既要賺錢，
也離不開手機
如何拯救脆弱的頸椎？
現代多數年輕人的工作註定少不了久坐+低頭，姐總不能讓大家集體辭職、扔掉手機。但我們可以改善坐姿。▼
工作滿倆小時就起來走兩圈，泡杯咖啡、沏壺茶。以及花 10 分鐘做套頸椎保健操。▼
身體坐直，腦袋向右轉→
（反方向重複一次）
身體坐直，腦袋向右肩靠
→（反方向重複一次）
身體坐直，向右上方轉↗?
（反方向重複一次）
身體坐直，頭向後靠
（反方向重複一次）
身體坐直，右手放在臀部下面，左手把頭部忘左拉
←拉到極限處，停在那兒，靜止保持 15 秒。
（反方向重複兩次）
??
不能像彈簧那樣來回拉，否則起不到拉伸效果
手放在臀部下面，
可以避免拉伸時肩膀不自覺的聳肩上提，
方便你拉的更爽～
從後面看，是醬紫的：
這組動作，
能夠有效拉伸頸部和斜方肌上側，
以時間為單位，每次 15 秒，兩邊各做兩次。
如果你平時忙的四腳朝天，沒空或無法堅持做按摩操。if 姐還準備了外用調理好物，有效調理肩頸，讓你舒舒服服工作、健健康康賺錢。
行走的「老中醫」，15 分鐘緩解僵硬肌肉
既然手機和電腦加重了頸椎負擔，那也可以發明解救肩頸的科技潮品呀～
拿到它的時候，辦公室小妞們還以為是個耳機。一聽是頸椎按摩儀，紛紛排隊試用。
頸椎按摩儀主要靠兩個電極片釋放電流和溫度。戴上之後，能很好的貼合脖子。一共有 3 個模式，15 檔力度。姐覺得三檔最舒服，
電流恰到好處，脖子上酥酥麻麻的
，很溫柔地按摩，不疼，也沒有不舒服的感覺。姐之前用過那種貼片式的頸椎按摩產品，電流刺激得讓人心慌，特別難受。這個就不會，可以
根據自身的耐受程度調節
，非常貼心了～
同時開啟
加熱功能
（恆溫 42 度）
，明顯感覺頸椎血液循環更加順暢，肌肉變得柔軟了，頭不會昏昏沉沉的。短短 15 分鐘
（時間到了自動停止）
，
頸椎放鬆下來
...像是做了個「大保健」。
它的按摩原理以中醫理論為基礎，採用全新的
TENS 脈衝技術
有效改善微循環，作用於神經細胞，阻斷疼痛信號在感覺神經細胞間的傳遞，達到鎮痛的效果。
傻瓜式操作，長按按摩儀的電源鍵開機，短按「
智能遙控器
」的上下調節強度，左右鍵加熱，M 鍵切換模式，不用看說明書就能上手。
送父母，它是
家裡的「老中醫」
。送自己，它是
行走的按摩儀
。長期堅持用，有效緩解久坐、不良坐姿和睡姿引起的頸椎勞損和退變。
價格也不貴，
499 元，不到 2 支口紅的錢，卻能給你一個健康的頸椎，絕對物超所值
。而且它是 USB 充電的，全家都能用～ 點??小卡片即可購買哦。
AIKA 石墨烯發熱披肩
取暖+理療神器！10 秒發熱的披肩
冬天是頸椎病的高發期。因為當頸部肌肉血管受到寒冷刺激後，會保護性收縮痙攣，導致頸部張力增高，頸部力量失衡，增加頸椎病發病風險。
所以 if 姐推薦的
第二件黑科技就是
，石墨烯發熱披肩。
發熱披肩不是整體都熱，它的神秘之處是接觸頸椎的位置，有
28×7cm 的發熱區
，用的是獲得諾貝爾獎的石墨烯材質。
開機後，可以
10 秒發熱
，3 檔溫度自動調節。頸椎、斜方肌都被熱浪包圍，明顯感覺血液循環更順暢，肌肉從酸脹麻木，變得柔軟有彈性，胳膊也更靈活了。
它是披肩，也是圍巾。姐的同事熊仔，圍上發熱披肩上班，外面零下十幾度
（一喘氣有哈氣的那種）
，結果
脖子巨暖
，
比喝熱巧都幸福
。看見路人凍的「絲絲哈哈」的，職業病都犯了，特想把他攔住，推薦這個披肩......
工作的時候，披上它也超級舒服。圍緊一點可以
溫暖頸椎
，圍松一點正好
溫暖斜方肌
，有效緩解肌肉勞損；痛經的時候也可以
圍在腰上
，
暖宮驅寒
，
簡直全能。
披肩里藏著一個
充電寶
（買就送）
，連接後，長按小圓鈕開機，短按調節 3 檔溫度
（40℃、45℃、55℃）
，操作簡單，
一看就懂
。
面料柔軟輕滑，
披上就不捨得脫下
。後續打理也很方便，可水洗不變形。
辦公室小妞們排隊試用近一個月都說溫暖、舒服，奈何沒庫存就一直等。很多小妞等不及，天天催，最後急了「難道需要現薅羊毛織嗎？咋還不上架」
好在，一切都安排好了，發熱披肩正式上線 if 種草機，
49
9 元
帶回家。
送自己，送長輩，溫暖
、
體面
又能
緩解肩頸酸痛
！庫存充足，歡迎來購??
前面姐分享了一組坐姿的對比圖，可能有寶寶問「道理都懂，但誰能一直坐的無敵標準啊～」
if 姐也做不到一直保持腰桿溜直，所以用
TOTONUT 魔態腰靠輔助！
腰靠寬大厚實
，卻不會搶走你太多位置 靠著它，就像大白環抱著你，很有安全感。
連續靠一下午就習慣了，屬於那種「
擁有的時候覺得 OK fine，失去後才知道它有多重要
」。第二天給同事拿去試用後，再一坐，整個腰背都不好了。空落落+硬邦邦的，完全失去支撐，沒一會兒腰就開始酸了......一首《後來》送給自己。
辦公室小妞們輪番體驗這個腰靠後，
腰板一下就挺拔起來，上半身至少高了 2 cm
。坐了一下午，
也沒感覺到腰背酸痛
，
有效規避圓肩和含胸駝背的問題
。
體驗感這麼好，是因為設計的
精準+貼心
啊。背靠有七個分區，能完整的
覆蓋腰部、肩胛、脊椎易痛區
，
不用克制，就能保持健康坐姿
，坐 8 小時不累。開車、辦公都需要它～腰靠有兩種顏色：藍色和白色款，放在辦公室或者車裡都很適合。原價
188 元
，姐為大家申請了限時 5 天的優惠：
168元
，平價又舒服，點下面小卡片即可購買。??
緩解頸部脹痛 怎麼睡都舒服
現代人時間緊，任務重。如果睡個覺的功夫，還能兼顧調理肩頸該多好。
這款護頸枕就能實現這個願望～ if 姐的同事常常悶在電腦前，忘情碼字幾個小時，肩頸容易疲憊。再加上晚上熬夜工作，睡眠質量也不行，全靠服用褪黑素續命。
連著試用半個月的護頸枕，明顯感覺睡眠質量變高，落枕的次數減少了，第二天早上起來也不容易疲勞。非常適合
加班狂人和頸椎不好的人。
跟傳統枕、波浪枕不同的是，護頸枕採用均勻的「全貼合」包裹結構，躺在上面時，肩頸處沒有懸空
。
翻身和變換睡姿時，流動性纖維也能迅速填補縫隙，怎麼翻滾都不怕。
睡得好了，整體的微循環自然也變好，起床後元氣滿滿，工作起來效率也會更高鴨。為了大家睡個好覺，精力旺盛，護頸枕非常值得入手哦。
枕頭有兩種尺寸，偏軟偏矮款和常規高度款，只
要
399 元
，快來 get 吧～
最後 if 姐想說，頸椎不舒服的時候不要硬撐，關注自己的感受，時刻提醒自己做頸部運動，溫/熱敷，藉助外用調理好物幫助。如果怎麼做都不管用，也別拖著，儘快看醫生～
本文內容為 if 微信公眾號原創
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