腎不錯的人，身體會沒有「3黑2臭」，若你也是，恭喜你腎挺好！

腎臟作為身體的代謝器官，不僅可以過濾身體所攝入水分的雜質，還能起到清潔血液的作用，相當於人體的「凈化器」，我們身體里的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝的。

但是，雖然腎臟功能強大，卻非常容易受傷。

一旦你習慣暴飲暴食、長期熬夜、過度縱慾等等，就會使腎臟受損，出現代謝障礙，久而久之誘發腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症。

其中，3件事是腎病「加速器」：

1、口味「過重」

現代人多口味偏重，喜歡高油、高脂、高鹽食物，但是，這樣的「三高」食物會嚴重損傷腎臟健康。

在《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃會導致腎臟衰竭的幾率增大55%。

鹽分過量還可使血壓升高、蛋白尿排泄增加，長期高血壓會增加腎小球的壓力，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。

所以，平時要適當清淡飲食，這樣能有效改善腎功能，減小尿毒症風險。

2、藥物「濫吃」

是葯三分毒，腎臟是身體的代謝、排毒的器官，很容易成為藥物損害的「目標」。

像抗生素、維生素C片、激素類藥物，都非常傷腎。

抗生素並不是「萬能葯」，大量濫用就會導致耐藥性，使藥效越來越低，甚至出現無葯可用的情況。抗生素蓄積體內，加重腎臟負擔，長時間可誘發腎功能衰竭。

3、運動「過激」

不少人平時不運動，但卻格外喜歡在酒後運動。

酗酒加運動很容易導致急性橫紋肌溶解綜合症，由於橫紋肌溶解，導致尿中出現大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿。

肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發急性腎衰竭。

其中，腎不錯的人，身體沒有「3黑2臭」，若你也是，恭喜你腎還不錯！

3處發黑：

1、面容發黑

由於腎臟是人體過濾尿液和清潔血液的器官，一旦腎功能出現受損，尿素等廢棄物就不能及時排出體外，相應的趁機在皮膚上。

再加上貧血、水腫等問題，患者就會出現尿毒症面容，主要表現為膚色蒼白、灰暗和水腫。

2、耳廓發黑

我們人體的耳朵與腎臟有很大關係。如果耳朵變黑，則是腎氣衰敗的現象，這類人群多半還有怕冷、陽痿。

《黃帝內經》中認為「黑屬腎」，「腎色黑」。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。

3、嘴唇發黑

正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況。

並且，嘴唇周圍一圈發黑，還和脾腎虧虛、肝氣鬱結有關。如果唇色整體泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。

2處變臭：

1、口臭

臨床上，患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會有口臭，呈現尿騷味。

由於腎功能出現異常損害，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。

並且惡化到尿毒症的時候，胃腸道還會受損，此時人也會有噁心嘔吐，異常口臭等不適。

2、尿臭

人在排尿的時候，尿液是有一定氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的信號。

如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，易造成腎功能障礙；

當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。

預防腎衰竭，養好腎臟，一定謹記「三補、三忌」！

「三補」：

1、補水

茶水有助於腎臟排毒，增加身體廢物的排出，還能緩解腎結石，減少腎損傷，平時喝點草藥茶水，功效更佳。

龍鬚玉竹茶水

配方：取龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。

龍鬚，又稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，可用於治療慢性腎炎或腎病綜合征。

蒲公英 利尿通淋，有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於排出腎臟微小結石的能力，減輕腎臟負擔。

玉竹是一味養陰生津的良藥，可治腰腳疼痛，提高免疫力」。玫瑰花中和調節之用。

四者搭配，可以很好的利腎排毒，保護腎臟健康！

2、補黑

因為黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

在中醫眼中桑葚有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神」。

3、補覺

腎臟每天都進行著大量的「工作」，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。

但是通宵熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

因此，平時一定要保持規律睡眠，減少熬夜的時間和次數。

「三忌」：

1、忌煙酒

男人一輩子最離不開的，就是煙酒，可是長期抽煙酗酒，對腎臟危害很大。

尤其是吸煙，香煙中有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡，加速腎病的進展。

為了健康，最好少碰。

2、忌憋尿

像大車司機等職業，很多時候是被迫憋尿。

憋尿時間太長，易導致膀胱中尿液「反流」，引發腎盂腎炎、泌尿系統感染等疾病。

數據統計，在我國慢性腎盂腎炎是導致尿毒症的第二大因素，佔21%左右。

為了健康，有尿一定及時排，不要忍。

3、忌亂補

由於腎病難治，很多人尋求其他偏方來補腎，甚至吃壯陽葯來強腎。

跟其他藥物一樣，這些不明物質含有腎毒性，攝入之後需要腎臟來分解代謝，無疑是增加了腎臟的壓力，同時也會損傷其他器官。

所以，有葯別亂吃，一定要謹遵醫囑才好。

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