同樣是懷孕，為什麼有的孕媽胖十幾斤，有的孕媽卻能胖三十幾斤

昨天窈窕姐接到同學會邀請，說大家好久不見讓聚聚，想著最近也沒事，就欣然前往。到了後大家還沒來，只有一位女性過來打招呼，窈窕姐愣了半天才看出這是當年的班花慢慢，沒想到現在胖成這樣。慢慢無奈解釋，她剛生完孩子沒多久，身材還沒恢復，現在還150呢。窈窕姐不僅想起自己懷孕那會兒，臨近分娩時也才120斤，怎麼慢慢孕期增重這麼多？這個疑問想必很多孕媽也會好奇，同樣是懷孕，為什麼有的孕媽胖十幾斤，有的孕媽卻能胖三十幾斤？道理其實很簡單。

孕媽飲食無忌，高脂高糖攝入過多

很多孕媽在懷孕後都自覺擔負起了「兩個人」的食量，胃口大開，唯恐會餓到胎兒。卻不知胎兒從母體吸收的只有營養，而非垃圾食物，更不是高脂高糖。所以，孕媽別再打著對胎兒好的幌子大吃大喝了，只會造成自身肥胖罷了。懷孕後不注意飲食、攝入大量的高脂高糖的話，孕期增重三十多斤太容易了，不僅不利於母體健康，還容易生出「巨大兒」。

所以，孕媽在飲食上需要注意的並非分量，而是營養搭配是否健康。吃得多沒用，吃對了才是對胎兒負責任。不然吃再多，都是垃圾食品，高糖高熱量，那除了短暫的愉悅感和脂肪外，對孕媽的身體毫無幫助。倒不如多吃一些高纖維高蛋白的食物，這樣孕期才不會增重太多，胎兒獲取的營養也更加全面。

孕期缺乏運動，熱量消耗低

有些孕媽懷孕後就成了「瓷娃娃」，一動不肯動，唯恐自己摔了。本來這種小心翼翼是好的，但過猶不及，徹底不動彈反而對胎兒不好。而缺乏運動的孕媽，攝入的熱量只進不出，就容易囤積脂肪，孕期增重過多就不足為奇了。更糟糕的是，萬一孕媽養成了懶的毛病，分娩後想恢復運動習慣怕是難了。

所以，孕媽懷孕後依舊要保持運動，哪怕飯後走兩圈也是好的。記得窈窕姐懷孕那陣，依舊保持著做瑜伽的習慣，平常能走路的時候也盡量走路，臨近分娩時也才增重了十幾斤。另外，也存在比較特殊的情況，孕媽們的體重基數不同，孕期增重的要求就不同。比如窈窕姐，懷孕前是一百斤，那麼增重十幾斤就足夠了。但如果孕媽懷孕前體重基數只有八十斤的話，那麼增重三十幾斤也是正常的。

大家孕期增重了多少呢？後來又用多久恢復的呢？快把個人經驗分享出來吧。

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