濕氣大，別想睡好覺！怪不得你一宿醒三回

健康 12-28

（本文為「文君然文化工作室」原創，未經允許不得轉載與應用！）

本文理論依據：《中醫內科臨床治療學》、《醫方集解》、《首批國家級名老中醫效驗秘方精選》

列位看官，今天咱們來和您聊一件事，這就是睡覺不踏實。

什麼叫「睡覺不踏實」？它和睡不著是兩回事。睡不著，即沒有入睡的時候。而睡覺不踏實，意味著可以入睡，能睡著，但是經常做夢，經常半途醒來，雖其後可以再次入睡，但片刻又醒。這一夜下來，醒個三四回、睡個四五覺，是常有的。

這個現象是怎麼產生的呢？今天這篇文說，咱們就簡單論一論。

現在，請看官找一面鏡子，看看自己的舌頭。您的舌質是不是發紅呢？您的舌苔是不是黃膩呢？如果是，那好，這篇文說很可能，就是給您寫的。

看官，這種睡眠的異常，我們要考慮痰火擾心。什麼意思呢？就是說，您有痰濕，痰濕內積，郁久化火，然後形成了睡眠障礙。

話要從頭說起。痰濕哪來的？有的，是因為多吃少動，過嗜肥甘厚味，導致脾虛不運，痰濕內積。還有的，則是肝氣不得條達，令脾胃之氣不伸，於是導致脾虛不能運化水濕，聚而成痰。另外，肝鬱化火，火熱之邪灼傷陰津，也會生痰。還有，就是肝腎虧虛的問題。肝主條達，腎主水液的蒸騰氣化，兩者對體內水液的運化也有重要影響。人到了一定年齡，肝腎虧虛，水液代謝不暢，則生痰濕。

那麼，這個痰濕，淤積在一起久了，就特別容易生火化熱。這就像食物久置腐敗長毛一樣。痰熱之邪會生出許多問題了。用《醫方集解》的話來說：「痰即有形之火，火即無形之痰，痰隨火而升降，火引痰而橫行，變生諸證，不可紀極」。其中，痰火之邪如果上蒙心包，擾亂神明，則心神不安，於是我們就會多夢、早醒，一宿醒來來好幾次，甚至伴發嚴重的耳鳴或腦鳴。此外，患者往往有其他癥候，比如腹部胃脘脹悶、噁心欲嘔，舌紅苔黃膩、食欲不振等等。

所以說，這件事，最根本的因素，在於痰濕之邪。

這時候怎麼辦？在這裡，我們給您展示一張當代臨床家驗方，您簡單感受一下即可：茯苓15克，法夏10克，陳皮10克，鬱金10克，膽星10克，石菖蒲10克，棗仁10克，女貞子10克，旱蓮草10克，白蔻仁6克。水煎服。每日一劑。此方，我們為您擇選自《首批國家級名老中醫效驗秘方精選》。這裡面，茯苓、半夏、陳皮、白蔻仁行氣健脾化濕，鬱金、膽星、石菖蒲可以化痰醒腦，佐棗仁安心養腎，女貞子和旱蓮草清熱而滋養肝腎之陰，共奏健脾化濕，開竅醒腦，養心清熱之效。

上方，看官必須在中醫師辯證指導下借鑒應用。

其實，對於很多人來說，可能還發展不到痰火擾心的程度，只是濕氣較大。而這個濕氣較大，其實也就夠人受的了。痰濕蘊於體內，最基本的負面影響，就是阻遏氣機的運行。而陰陽氣機交互障礙，就是睡眠障礙的基礎。此類人的典型表現，就是睡覺不解乏，越睡腦袋越沉、越暈，睡眠時間短，有的則嗜睡，還有的則脾胃不和、消化不良，睡在床上腹部脹悶不適，怎麼也睡不好。

因此，我們可以肯定地說，濕氣大的人，基本上不要想睡好覺了。這麼說，一點都誇張。