冬季養生：室內「高溫」有弊端，享受舒適須護陰
I
導讀
：自從北方開始供暖之後，小編經常出現口乾舌燥的情況，後來一問發現很多人一到供暖之後反而更加容易感冒，正所謂「秋冬養陰」，在暖氣房裡，我們怎麼保養？本篇為你細細揭曉。對了，至於南方的同志們
，小編在此對你們所經歷過的濕冷，深表同情！
從中醫養生角度談「暖氣病」
作者/劉毅 沈濤
暖氣，即溫暖的氣流，它通過管道把熱水或蒸汽的熱量傳給空氣，從而使得室內溫度上升，達到室內保暖的效果，在一定程度上幫助抵禦寒冷，避免嚴寒對人們造成傷害，人們沉浸在暖氣帶來的舒適，並依賴於這種舒適。
殊不知因門窗緊閉、暖氣供暖等原因，造成室溫過高、空氣乾燥，從而引起人的免疫功能和呼吸系統抵抗力下降，出現鼻咽乾燥等呼吸系統疾病的癥狀，以及煩躁不安、皮膚髮緊、胸悶、頭暈眼花、血黏度增高，室內室外溫差過大導致感冒等不良狀況的「暖氣病」
，其實，冬季室內「高溫」帶來的暖氣病等一系列弊端，在中醫理論中早有「警示」。
有違
「
冬藏」
一，什麼是冬藏
所謂「冬藏」，即養收、養藏。就是指
人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫
。《史記》則言：「夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。」
二，冬季使用暖氣如何違背冬藏
《素問·寶命全形論》云：「人以天地之氣生，四時之法成。」這說明機體生命活動與季節外界陰陽消長變化相通相應，外界時間、季節、地理環境的變化對人體的影響不可忽視。
暖氣的高溫違背了冬之潛藏，則陽氣不內守，散於體表，腠理打開，寒邪更易侵襲人體，同時因為陽氣的過度開泄導致我們自身的禦寒能力下降，更容易感受風寒外邪而致病。
又因腎為人之先天之本，藏精，寓元陰元陽，若冬日傷腎則藏精不足，可致春天陽氣生化不足，出現四肢枯萎、軟弱無力的痿病。
《素問
·
四氣調神大論》云：「
冬三月，此月閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，無泄皮膚，使氣強奪，此冬氣之應，養藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
說明冬日我們應該閉藏，順應自然之氣的變化，不可過分開泄，以免體內己經潛藏的陽氣外泄而受到損傷。而暖氣人為的給我們造成了一種溫暖的環境，導致人體氣機開泄增多而閉藏相對不足。
《素問·四氣調神大論》有云：「逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。」少陰者腎也，腎主封藏，為先天之本，元陽根於腎，若逆冬氣則乏藏納，生化之氣少，故腎氣獨沉，導致腎失固澀，出現精微物質外漏現象，如遺尿、便血、膏淋、遺精、崩漏、帶下異常等。
冬季使用暖氣違背
「
春夏養陽，秋冬養陰」
一，「
秋冬養陰」
陰與養的含義首先明確什麼是陰？《素問·陰陽應象大論》指出：「積陽為天，積陰為地，陰靜陽燥，陽生陰長，陽殺陰藏。陽化氣，陰成形。」由此不難看出，陰是指其性屬靜，而又成形，象大地一樣潛藏於人體之內的一種物質。《素問·生氣通天論》又明確的指出：「陰者，藏精而起亟也，陽者，衛外面為固也。」可見，陰即人體內部以精微物質為基礎的一種屬性，進而推之，精氣血津等物質都有屬陰的一面。
什麼是養？養可以理解為調整，春夏養陽，秋冬養陰就是調整陽氣的生長和收藏狀態。秋冬養陰的含義，筆者認為，所謂養
陰也並不等於單純補陰，應包括補陰、護陰等。
所謂補陰，
一方面是指及時進補富含精氣血津之類的精微物質
。正如俗話所說：「秋冬時令，及時進補。」另一方面由於夏季的生長，秋季的肅殺，使人體消耗了大量的陰血物質。往往顯露出陰虛陽躁，所以要注意補陰。
所謂護陰，
意即在秋冬之季要防止過汗、過下以及有效控制出血、泄精等生理、病理表現，目的只為維護陰分。也就是說秋冬養陰一方面為春生夏長提供足夠的營養物質；一方面在秋冬季節陽氣得到休養生息。逆之，陰精不足，影響到春生、夏長生理變化。然而暖氣使得機體發汗過多有傷陰之弊。
二，為什麼要秋冬養陰
四時陰陽之氣，生長收藏，化育萬物，是萬物的根本。秋冬季節氣候寒冷，陰氣當令，肌表緻密，陽氣不易外泄而致陽氣偏盛，陰氣偏衰。且自然界中陽氣收藏，抑制地面水分的蒸騰，空中燥氣重，燥為陽邪，作用於人體最易傷陰液。加之，秋冬喜食辛辣溫熱之品，多恣食膏粱厚味，致生內熱，每易耗陰助陽，陰為陽之基，養秋冬之陰是為了養春夏之陽。
明代張景岳《類經》云：「夫陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏則養陽，以為秋冬之地，秋冬則養陰，以為春夏之地，皆所以從其根也。」
《素問·四氣調神大論》云：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，環其真矣，故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苟疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之，從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。」
此段說明四季變化是萬物生長的根本，春夏養陽就是指春夏應該養護陽氣，秋冬養陰就是指秋冬應該養護陰氣，保證人與自然界的陰陽之氣保持協調統一，從而才能夠保持我們的身體健康，
但是暖氣釋放的溫熱之氣卻與冬日本身寒冷之氣相逆，人體原本適應的寒冷環境被暖氣「烘熱」，無法正常發揮「養其陰」之功，而導致陰虛，出現五心煩熱，潮熱，盜汗，舌紅少津等癥狀。故此時要因其「陰氣內虛而養陰」，也是所謂「內虛而養」。
調護方法
人們在享受暖氣帶來的舒適感的同時，筆者認為可以從以下兩方面著手來預防「暖氣病」的發生，減少暖氣給人們身體造成的傷害。
一，重視個人內在調護
《靈樞·本神》云：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。」人類的生命活動必須以自然界的陰陽變化為依據，順應四時、起居有時、飲食有度、調暢情志、勞逸結合而以達到「真氣從之，精神內守，病安從來」。
《素問·痹論》云：「飲食自倍，脾胃乃傷。」《黃帝內經·生氣通天論》有言：「陰之所生，本在五味。」認為五髒的資生依賴於五味，但過用五味則有損害五臟之弊，故說「陰之五宮，傷在五味」。強調節制飲食，謹和五味，以能長有天命。
故在飲食方面，我們要飲食有度，頤養脾胃，同時注意在冬日進食溫補之品時，不要溫補太過，以防化燥傷陰
；
《素問·四氣調神大論》有云：「冬三月，此為閉藏……早卧晚起，必待日光。」故在起居方面，
我們應該早睡晚起以養體陰
。當然，我們不能忘記顧護先天，暖氣對腎臟的影響較大，
我們應該增強對腎臟的補養，使元氣內守，腎精充足，
避免到來年春季發生四肢軟弱無力而寒冷的「痿厥」等疾病。
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」，
我們應適當的鍛煉身體，增強身體素質，達到以動治「凍」的目的，但在運動時切忌大汗淋漓，做到無擾乎陽以防開泄過度而耗損陰精
。
精神活動方面：「使志若伏若匿，若有私意，若己有得。」
意為精神內守而不外露，控制精神情志活動，好象懷有隱私而不輕易向他人外泄，和喜怒而安居處。
做到以上幾點便可助「正存於內，邪不可干」「病安從來」也就減少了使用暖氣帶來的弊端。
二，改善使用暖氣的環境
我們可以通過在使用暖氣的環境中加裝加濕器，
在暖氣片上放置濕毛巾，室內燒水製造水蒸氣，擺放綠色植物，經常通風防燥等方式來提高空氣濕度，從而降低室內乾燥程度，提高空氣質量，
避免在使用暖氣時出現頭痛，頭暈，精神不振，胸悶等「暖氣病」癥狀，以減少使用暖氣帶來的弊端。
結語
總之，暖氣是我們現在最為普遍的取暖方式，雖然目前沒有較好的替代品，但我們應該了解並重視暖氣使用帶來的一些弊端，並在使用暖氣時盡量採取有效措施來減少弊端，從而達到「保暖不傷身，病安從來」的理想效果。
本文摘自《中醫臨床研究》2015年第7卷第2期，作者/劉毅 沈濤。中醫書友會
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