如何改善胃下垂的癥狀？中醫告訴你強健腸胃的養生保健法

很多人都有胃下垂的癥狀，這是指當我們站立時，胃的位置低於正常，位的下緣達到盆腔，胃小彎弧線最低點降低到了髂嵴以下，胃下垂多見於瘦長體型者、慢性消耗性疾病者以及卧床少動者。這種胃部疾病出現的主要原因就是膈肌的懸吊力不足，或者腹內壓下降及腹肌鬆弛等因素導致的。

一般情況下，輕度胃下垂者多無明顯的癥狀，下垂明顯者可出現很多胃腸道的不適，比如腹部飽脹感、食欲不振、噁心、噯氣等。想要改善這種癥狀，就要從健脾補氣著手，調攝機體的功能，達到康復的目的。

首先，要增加飲食的營養，注意生活規律，平時不宜進行劇烈的跳躍和長時間的站立。避免暴飲暴食，飲食要易於消化，宜少食多餐，以減輕胃部的負擔，食後如感到不適，可做短時間的平卧休息。平時可做一些腹肌的鍛煉，以增強腹肌的張力。每日起床前和睡前做仰卧起坐運動，並逐漸增加運動量，堅持不懈，必有成效。如果想要效果更好地話，可做一些專門增強腹肌和胃壁肌肉張力的訓練，使腹內保持一定的壓力，以支撐胃部。

氣功療法對胃下垂也有較好的療效，通常可採用卧式內養功。仰卧時臀部可稍墊高，以便內臟上移，要意守丹田或中脘穴，呼吸可採用順呼吸法，練功時間可自15分鐘逐漸增加至60分鐘，每日1-2次。

胃下垂的病人，食療上可用人蔘粥（取人蔘或党參10g，茯苓10g，麥冬6g，粳米100g，先以水煮前三味藥材40分鐘左右，取汁去渣，用藥汁煮米成粥，晨起後作為早餐服用，也可用文火煮熬人蔘約2個小時，再將米放入人蔘湯中煮粥，分2次使用，早晚食之。連續服用15-20天為一個療程，可連續服用3-4個療程）、黃芪粥（取黃芪30g，水煎40-60分鐘，取渣去汁，再用汁水煮米粥，晨起後空腹食用，每天1次，15-30天為一個療程，連續服用3-4個療程）、桂心粥（取桂心2g、茯苓2g、桑白皮3g。先用水煮上藥40分鐘，取汁去渣，用汁煮米做粥，晨起後早餐服用）。

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