怎麼給孩子挑零食？記住這些原則准沒錯，家長別選錯了

文 | 齊麗娟

一提及零食，大部分家長都表示不能接受，紛紛認為它會影響到孩子的健康，而且還會全身心影響，牙齒、消化、肥胖等問題，不論哪一種，危害程度都不低。因此，大部分家長都限制孩子的零食攝入量，甚至有一部分家長，他們直接不給孩子零食吃。

但對於孩子來說，零食是快樂的源泉，不讓他們吃零食，就相當於剝奪了他們快樂的權利.其實家長們也不敢面對孩子那渴求的目光，但畢竟是為了孩子的健康，於是只能狠狠心。殊不知，這一問題壓根沒有那麼難辦，問題本質在於零食，家長朋友有所不知，並非所有的零食都是不健康的，只是由於零食危害性信息的傳播，讓大眾將零食主觀歸為「垃圾食品」一類。

事實是，零食有健康與垃圾之分，健康的小零食有很多，只是家長們不知道如何挑選，依據這些原則准沒錯！

1、天然、新鮮

給孩子購買零食，最好是選天然、新鮮的，尤其像是堅果類、奶類以及蔬菜類。現在市場上這些種類的加工產品很多，味道也很美味，但由於添加了過多的劑料，營養價值大打折扣，還帶著較大的威脅性。因此，如果孩子喜歡吃堅果、奶製品、蔬菜零食等，家長最好給孩子選擇純天然的，不僅營養還健康，孩子們也會喜歡吃。

2、杜絕高甜、高熱、過咸零食

現在絕大部分的零食都偏向於重口味，不是太甜，就是太咸或是太辣。這讓我們不禁懷疑，將食物本身的味道破壞，而是選擇用較重的味道壓制，這其中會不會存在質量問題？畢竟難免有部分商家選用劣質食材，而重口味則可以很好的掩蓋原先劣質的味道。因此，在給孩子挑選零食時，家長朋友一定不要給孩子買過於甜膩、過咸或是高熱量的零食，而且這些也可能導致孩子將來出現三高病症的幾率增加！

3、拒絕碳酸、含糖飲料

不論是碳酸飲料，亦或是含糖飲料，幾乎都不含有營養價值，而且還會給孩子的牙齒造成損害。如果只是侵蝕牙齒，問題倒還沒有那麼大，最關鍵的是，它還會影響到孩子腦部、腎臟、腸胃等身體部位的發育與健康。因此，如果孩子喜歡喝飲料，家長朋友們可以給孩子榨果汁，或是準備蜂蜜、牛奶在家中，孩子嘴饞時，這些也能作為零食給孩子吃。

最後，還要提醒家長們，可以允許孩子吃健康的零食，但一定要記住，不能讓孩子將零食當做正餐，嚴格控制他們的零食攝入量，保證正餐營養的供給，才不會對生長帶來影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！