腸癌最「喜歡」的5種人 尤其是第三個 杜絕腸癌來擾 這樣吃

腸癌，亦叫大腸癌，包括了結腸癌和直腸癌。結直腸癌是世界上第三大最常見的癌症，占所有癌症病例的10%，結直腸癌是一種典型的「富貴病」，與人們的生活條件和飲食方式有關。

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構向著「三高一低」轉變，這也是結直腸癌高發的主要原因。

腸癌最「喜歡」的5種人，尤其是第三個

1.長期便秘的人

長期便秘的人腸道的毒素堆積太多，無法排出體外，導致腸道環境惡化，正常細胞在惡劣的體液中只能選擇基因突變求的生存，癌細胞潛伏期是非常久的，但是後期卻發展迅猛！

2.喜歡吃肉不愛吃菜

高油脂、高蛋白、低纖維等飲食結構是誘發腸道病變的重要因素。長期吃過多高油脂食物會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道粘膜形成襲擊和損害，長期如此會誘發腸癌。

低纖維飲食會導致腸胃蠕動減慢，易引發便秘；而長期便秘會使毒素滯留在體內，會被人體再度吸收，這些毒素中會有很多致癌物，久而久之就會引發腸癌。

3.肥胖的人

肥胖影響身體代謝，容易誘發癌症，尤其是腸癌，腸癌跟高脂肪飲食、肥胖有著密切的關係，過高的脂肪攝入就會導致大腸癌發生率明顯上升。肥胖不單單和腫瘤相關，和很多其他疾病也相關，比如影響心臟健康，影響脊椎健康，影響免疫機能。

4.做闌尾切除又不注意的人

腸道中無法堆積的毒素可以儲存在闌尾的，闌尾就等於是我們人體的垃圾桶，所以容易發炎，但是很多人是把闌尾直接切除了，切除闌尾之後只要不注意飲食以及日常腸道排毒，毒素沒有地方儲存了，那麼得腸炎甚至腸癌的概率也要明顯高於普通大眾。

5.喜歡腌制食物的人

很多年齡偏大的人群會對腌制的食品有一定的依賴性，覺得只有吃點鹹菜才會好下飯，吃飽飯。但是吃腌制的食品也容易引發大腸癌，廣東潮汕地區的人們喜歡吃腌制的食品，所以也是大腸癌的高發區。

大量臨床研究發現，高蛋白高脂肪低纖維化的飲食結構與2/3的腫瘤發生關係緊密，尤其是腸道惡性腫瘤。蛋白質和脂肪含量高的食物經煎、炸後，蛋白質高溫變性，油脂熱聚變並生成不利於腸道健康的化合物。而多吃新鮮的時令蔬菜水果可以刺激腸蠕動，促進排泄，減少胺類代謝廢物在腸道的停留時間。

那麼平時我們應該多吃什麼食物來預防腸癌呢？

大蒜

大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

獼猴桃。

鮮獼猴桃250g。每日生食。清熱和胃，利尿通淋。鮮獼猴桃甘酸必涼，味美可口，可作為腸癌患者的食療果品。其根稱為藤梨根，具有活血解毒、清熱利濕潤的作用。煎湯代茶，同食更佳。

深海魚

多吃點優質蛋白有助於降低身體的損傷，提高身體的免疫力。經過研究發現金槍魚、鮭魚等深海魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種物質有利於抑制腫瘤的生長，阻礙身體血液供給腸癌細胞，有助於延長腸癌患者的壽命。

酵母饅頭

酵母饅頭中的澱粉進入腸道後，腸道里的細菌將它分解。在分解過程中，澱粉會使可能引起腸癌的廢物加快從消化道排出體外。饅頭含鉀豐富，對維持腸道神經肌肉的興奮性起至關重要的作用，有利於大便的暢通，起到防治腸癌的作用。酵母饅頭是通過發酵的食物，其免疫活性物質如B族維生素等含量增加，有利於維護腸道菌群平衡，清除致癌物。而且澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑製劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

核桃

核桃含高纖維可促進腸道內好細菌的生長，儘管核桃的熱量相對較高（每個核桃約含0.12千焦熱量），但僅有80%會被吸收，腸道內的好細菌會消耗剩餘的20%。此外，每天吃少量核桃的人體內產生的次級膽汁酸較少。不同於在肝臟內生成的初級膽汁酸，次級膽汁酸在腸道內生成。在結腸癌發病率較高的個體中，次級膽汁酸普遍較多。核桃還可以增加腸道中三類菌群的水平：柔嫩梭菌、羅斯氏菌和梭菌。在動物實驗中，這些菌群能夠減少炎症發生，越來越多的人已經將其視為潛在的益生菌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！