老年人便秘並不少見，想要緩解，不如試試這4個方法

生活中，許多老人都會出現便秘癥狀。相對年輕人來說，老年人的腸胃蠕動能力較差，而且缺乏運動，飲食也不均衡，容易出現便秘癥狀。經常便秘對人體健康有影響，腸道匯總堆積太對代謝廢物，容易刺激腸道，產生不良影響，因此，便秘的人需要尋找有效方法來改善。

老人經常便秘怎麼辦？

1、老人經常便秘，需要養成良好的飲食習慣。例如早餐一定要吃好吃飽，很多人習慣不吃早餐，這樣容易使胃酸分泌過多，影響胃部功能。早餐注意營養，按時進食，可以使腸胃進入工作狀態，對蠕動能力的提高，宿便的排出有幫助，還可以保護腸胃。因此，老人一定要養成按時吃飯的好習慣，早餐保證營養豐富。

2、老人經常便秘，可以早起適當運動。老年人一般不喜歡運動，可以進行一些簡單的運動或者肢體動作，有效促進血液循環，對腸道蠕動速度的提高也有幫助，可以將體內的宿便排出。另外，早起做運動對老人關節也有保護作用，可以預防骨質疏鬆，有效增加食慾。建議經常便秘的老年人早晨起床之後可以進行慢跑或者散步，燃燒身體多餘的脂肪。

3、老人經常便秘，可以多按揉自己的腹部。在早餐之後一段時間，可以按摩自己的腹部。通過按摩腹部來促進腸道蠕動，有效將糞便排出。另外，按摩腹部還可以活動腹部的肌肉，幫助消除腹部的脂肪。平時生活中可以按揉天樞穴，能夠有效的緩解胃寒和胃熱，改善腸胃消化能力，預防某些消化系統疾病。

4、老人經常便秘，可以在早晨起床後飲用蜂蜜水。蜂蜜具有修復胃黏膜，潤腸通便的功效，適當飲用蜂蜜水還可以保護腸胃。因此，有便秘癥狀的老人在晨起刷牙洗臉後，飲用一杯蜂蜜水，有助於體內垃圾毒素的排出。促進腸道蠕動，緩解便秘引起的不良癥狀。並且，蜂蜜水是養生的飲品，還可以保養皮膚。

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