大棗 龍眼，作用太厲害！不僅失眠不見了，神經衰弱也趕走了！

在現實生活當中，許多人都有亞健康狀況，比如失眠、輕度抑鬱等毛病如果得不到及時治療，往往給健康帶來嚴重後果。

就拿失眠來說，以前人們總認為是中老年人的專利，其實最近一些年來不少年輕人也有失眠癥狀，那麼長期失眠對人體有什麼危害呢？

失眠導致的3大傷害：

1

影響生活效率

晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上課就會沒有精神，時間久了就會嚴重影響到生活的效率，可能造成生活障礙。

2

免疫力下降

長期的睡眠不足，會使神經內分泌失調，導致人體產生的垃圾不能及時的排出體外，而導致人體免疫力下降，對各種疾病沒有免疫力，損害身體健康。

3

誘發其他疾病

長時間失眠，身體胰島素分泌減少，時間久了，就會導致其他疾病。經常失眠還會讓細胞不能正常分裂，有可能讓細胞發生癌變，從而快速導致癌症。失眠者還會發生高血壓，冠心病，乳腺癌等嚴重疾病。

為什麼總是會失眠？

1

精神壓力過大

精神壓力過大，是導致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由於人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過度的疲勞，想的太多，導致大腦長期處於興奮的狀態，從而導致失眠。

2

吃具有興奮大腦的食物或藥物

導致失眠的原因也有可能是我們在不經意的吃了具有興奮大腦的食物或者是藥物，它也可能會導致我們失眠，比如茶、咖啡或者是運動功能飲料，所以為了有一個很好的睡眠質量，盡量不能吃一些具有興奮大腦的食物，在選擇藥物方面，我們也要盡量不要選擇興奮大腦神經的，從而影響睡眠質量。

3

睡前玩手機或者是過度鍛煉

大多數年輕人的失眠是由於玩手機或者是鍛煉過度而引起的，因為玩遊戲或者是鍛煉過度會引起大腦皮層的興奮，長時間而不能平復下來，從而導致失眠。

失眠的食療方法：

1

茯苓紅棗粥

原料：茯苓30克，粳米100克，紅棗20個，紅糖少許。

製作方法：把茯苓磨粉備用，把紅棗去核用慢火煮爛 ，加入粳米煮粥，待米熟時加入茯苓粉，攪拌均勻，再煮沸加適量紅糖即成。每日服2次。

功效：具有補脾補中，利水除濕，安神養心。適用把慢性肝炎、脾胃虛弱、腹瀉、煩躁失眠等症。

2

大棗百合龍眼粥

原料：鮮百合50克，大棗8枚，龍眼10個，小米100克，冰糧適量。

製作方法：先將百合洗凈後與大棗、龍眼肉、小米同入沙鍋煮粥，粥熟後加入冰糖溶化即可。

功效：百合富含有澱粉、蛋白質、脂肪、無機鹽及秋水仙鹼等成分，有清熱潤肺除煩、寧心安神等功效，可調理夢多失眠。

失眠並不是一時半會就能改善的，需要多方面進行調節，在健康老年台多次提到的維參鋅膠囊，是採用紅參須、維生素E、花粉等原料濃縮提取，經過多道工序研製而成。

有排毒、補虛、活化細胞等多種作用，可以有效的改善睡眠質量，更快的進入深度睡眠。

改善睡眠的措施：

1

經常運動

運動其實會給我們的身體帶來非常多的好處，想要讓自己能夠很好地去改善失眠的問題可以去經常做一些運動，這樣可以讓我們的身體更加健康，同時也能夠提高我們身體的抵抗力，有效地去改善自己失眠的問題，但是運動的時候一定要控制自己運動的時間以及控制自己運動的量，不要超過一定的範圍，否則很有可能會給自己的身體造成一定的影響。

2

多聽一些音樂

現在很多輕音樂對我們的身體也會有很大的幫助，如果自己出現失眠的問題可以安靜下來多聽一些輕音樂。

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