愛走路的人，這4大好處正在來的路上，看看你平時走對了沒？

美國《科學》雜誌研究數據

所有人都知道運動對身體有好處，經常運動的人連患病的機率都會大大降低。誰都不希望自己生病，但很多人一想要運動也就開始頭疼，尤其是像跑步、游泳這樣的運動實在太累，很難堅持下來。但其實不是只有這些強度比較大的運動才對身體有益，走路也是一項很好的運動，它既簡單又溫和，任何人都能很容易做到，只要堅持走路，你會有意想不到的發現。

走路是一項很好的減肥運動，比跑步的效果還要明顯，雖然這項運動的強度低，但堅持的時間長，這樣反而更加利於消耗脂肪。研究顯示，採取正確的方法走路可以避免很多疾病，還能降低癌症的發生率；每天堅持走二十分鐘，可以預防和輔助治療多種癌症。同時走路對骨骼的健康有很大幫助，能預防骨病骨折的發生，還能增強肌肉的力量。

雖然走路的好處特別多，但也不是隨意走走就可以，最好每天走6000步，年輕人可以適當加量。每天有時間的話就可以出去走走，但沒有太陽或是飯後半小時內是不宜走路的，而且走路時要保持姿勢正確，走路時可以採用均勻的速度走，也可以變速交替著走，這樣效果會更好。

走路時一個好的方式就是倒走，這樣能緩解腰腿痛，鍛煉人對空間和知覺的感知能力，人在倒走時都會想著不讓自己摔倒，警惕性會提高，所以能讓小腦受到一定的訓練，使人的反應能力提高。當然這種走法一定要在人少、沒車、空曠且足夠安全的地方進行。

走路時要選擇安全的地方走，不要走得太快。也不是走的步數越多、頻率越高就越好，這種暴走的方式存在的風險很大，甚至會產生副作用，具體的走路步數、時間和頻率要根據自己的身體素質來決定。

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