中醫講，肝為將軍之官，是人體最重要的器官之一。

肝臟，是唯一沒有末梢神經的實質性器官，其自我修復功能強大，一旦肝臟功能出現異常，不容易被發現。

肝不好，手先知：

中醫認為「肝其華為爪」，通過看手，能了解肝臟是否健康。

1，中指根變細

伸開手掌，手指自然併攏，將鹽緩緩灑在中指根部，觀看鹽會不會從指縫中漏出去。

如果漏了出去，則說明你的中指指根變細，縫隙增大了。如果會漏過去，說明你的中指根變細，指跟縫隙增大。

中指根變細，是說明肝經氣血缺乏，可能會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能削弱等現象。

若中指根變細，伴隨手掌呈暗紅色，可能是脂肪肝、血脂代謝失調或內分泌失調症；

若中指根變細，伴隨手掌土黃色，無光澤，提示肝膽病變，要警惕。

2，出現肝掌

在大拇指至小拇指的根部之間的大、小魚際處，皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種表現的手掌稱為「肝掌」。

這是肝臟功能異常特有的一種體征。

3，指甲異常

當指甲裂紋、指甲上有黑線、指甲會凹進去等，都是身體給予的健康提示。

一旦發現自己的指甲發生變化，最好去醫院檢查一下肝臟。

養好肝，這4大「傷肝」習慣，最好改一改！

習慣一：貪杯喝酒

大家都知道，喝酒要適量，但喝著喝著就多了，這也是生活中常有的事。

實際上，不管是何種酒，啤酒、白酒、紅酒、各種洋酒等，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。

而貪杯喝酒，攝入大量酒精，會增加肝臟代謝負擔，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

建議：控制飲酒量，以茶代酒，更養肝！

生活中，很多場合離不開酒，建議男性每天酒精量攝入不超過25克，女性不超過15克。

以茶代酒，每天喝杯金桂菊茶，還有很好的養肝功效！

金桂菊茶，是一款擅於降肝火、排肝毒的花草茶，將金銀花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例搭配製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

金銀花，性寒，具有清熱解毒的作用，氣味芳香，研究發現，金銀花有很好的抑菌、殺菌作用，對金黃葡萄球菌等多種致病菌有很好的抑制力，可增強免疫力、保護肝臟，對上火引起口腔炎症有很好的療效。

桂花，性溫，中和寒性，調和茶方。

胎菊，性寒，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用，清熱解毒。

蒲公英，性寒，有廣譜抗菌功效，被稱為「天然抗生素」，對改善上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛等，有很好的改善作用。

同時，還有很好的保護肝臟功效，擅於清肝火、排肝毒，可增強肝細胞再生能力。

習慣二：熬夜晚睡

熬夜，已成為一種習慣，甚至很多人，睡覺前不玩手機，會失眠。

現代人的夜生活越來越豐富，經常因工作、娛樂，熬夜很晚，休息少，睡眠不足，會降低身體免疫力，讓人容易得病。

建議：調整作息時間，最晚在12點之前睡覺

中醫講，凌晨1點到3點之間是肝經當令時間，肝臟排毒需要熟睡或休息時，否則全身血液不能迴流到肝臟，進行解毒。

若長期熬夜，身體內的血液得不到凈化，毒素排不出，就會加重肝臟解毒負擔，長期如此，會誘發肝病。

適當調整一下作息，最晚也不要超過12點睡覺，保證每天至少6到8小時的睡眠。

習慣三：大魚大肉

「大魚大肉」的飲食結構，是現代人的特點，在過去，人們沒錢，能吃到肉就是一件很幸福的事情。

而現在人們生活好了，滿足了嘴巴需求，不考慮身體健康。

高脂肪、高蛋白的攝入，會增加肝臟的代謝負擔，容易致使大量脂肪囤積在肝臟內，誘發脂肪肝。

建議：多菜少肉，合理搭配

飲食上保持清淡，多菜少肉，補充更多營養素，如礦物質、維生素、膳食纖維等，利於增強肝臟代謝功能。

清淡飲食不僅可預防肝病，還可預防心血管疾病發生。

控制好油、鹽、糖的攝入，減少血管內「壞」膽固醇的形成，預防血栓，防止血管堵塞。

硒，被稱為重要的「護肝因子」，補硒能養肝護肝，還有調節血糖的作用。而且硒元素要從食物中攝取。

習慣四：生氣發火

現代人們生活壓力大，精神長期處於緊張狀態，很容易因一點小事悶悶不樂。

還有一些天生脾氣不好的人，容易生氣、發火，這樣的人，容易肝氣橫逆，肝火旺盛，打破身體陰陽平衡狀態，影響健康。

建議：控制好情緒，多微笑

中醫認為「肝主疏泄」情志與肝臟有關，會控制好自己情緒的人，是人生的贏家。

生活中，遇到一些困難、苦惱、煩心的事情，是在說難免的，可以找個朋友聊聊天，傾訴一下，或看一些勵志的電影等，自己也許就能找到答案。

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