一旦查出血脂高，少做三事，多喝二水，養一習，血脂穩降血管不堵

很多的中老年人，都會有不同程度的高血脂癥狀，特別是肥胖的人更容易患高血脂症。隨著人們的生活越來越富足，患高血脂的年齡越來越年輕化，很多年輕人也慢慢血脂高了起來。一旦查出高血脂，那麼在飲食和生活習慣方面就需要格外注意，最好是改掉。血脂異常是心腦血管疾病的「導火線」，80%的動脈粥樣硬化由高血脂造成，如不控制很容易引起心絞痛、心肌梗死、偏癱等嚴重的癥狀甚至危及生命。

一旦查出血脂高，少做三事，多喝二水，養一習，血脂穩降血管不堵!

少食高脂高膽固醇食物

首先要知道出現高血脂的根本原因，是人體對於膽固醇的代謝出現了異常，而不是因為攝入了太多的脂質。簡單來說，長期大魚大肉的高脂高膽固醇食物容易使得人體對膽固醇的代謝出現異常，而代謝異常之後，更加不能吃高脂高膽固醇食物。生活中經常吃高油脂煎炸燒烤類食物是很容易引起人體血脂異常，應該適可而止。平時還是以清淡的飲食為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是多吃膳食纖維高的食物，這樣對身體會更好一些。

勿久坐

現在很多人都是非常懶的，經常上班一整天就是坐在那裡，而回到家還繼續保持「葛優癱」，久坐是導致高血脂的一個重要的原因，如果不及時改正的話，只會導致血脂越來越高，從而增加出現腦梗的幾率。

少生氣

血脂高不光和飲食有關，還和情緒關係匪淺。中醫把精神情志(焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑鬱、熬夜等)因素導致的紊亂、代謝異常稱為氣出來的高血脂。生氣是血脂高的大忌，要保持好的心情和情緒，身體狀況保持平衡，生氣和太過於情緒化會加重高血脂的影響。

適量葡萄酒

葡萄酒中有獨特的抗氧化成分，能有效改善血液環境、清除血管垃圾及自由基，保障血管暢通，減少血脂垃圾堵塞血管的幾率，從源頭上凈化血液，打造一個乾淨純潔的血液環境！當然葡萄酒也是酒，日常不宜喝太多，能每天堅持喝一杯就非常不錯。

多喝山楂水

山楂中有豐富的山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，能促進胃液分泌並增加消化酶的功能，開胃健脾。它還含有豐富的「解脂酶」，能促進脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。山楂裡面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防治動脈硬化。

養成常常踮腳尖走路的習慣

踮腳尖走路是不需要額外花費時間的一種保健方式，這種踮腳尖走路方式可以有效的促進下肢血液循環，並且加快靜脈血液迴流到心臟，保護心臟健康，能夠有效補足腎氣，每天堅持踮腳走路10分鐘，並且堅持鍛煉身體也很有必要，以散步、慢跑等有氧運動為主，每次運動到微微出汗並稍有氣喘時為宜，這樣就可以達到很好的保健養生功效。

血脂高也不是越降得多越好，身體也需要一定的脂質維持機體正常代謝。因此不要一味強調降脂。以為血脂越低越好，這樣的觀念是錯誤的，要做降中求穩才是最重要的。

以上圖片均來自網路

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