為什麼中老年人容易發胖？原因不外乎這4個，得趕快揪出來了

眾所周知，人體的健康與體重有著密切的關係。正常的體重可以預防身體出現一些疾病，而過胖的體重則有可能會使身體出現一些疾病，如脂肪肝、糖尿病等。而在體重偏胖的讓人群中，中老年人佔有較大的比例。那麼，為什麼中老年人容易發胖呢？

一、為什麼中老年人容易發胖？

1、年齡因素：年齡較大是最顯而易見的一個因素，年齡增長會影響到人體代謝的功能與速度。當人體代謝功能下降後，脂肪就無法及時的代謝掉，堆積過多後身體就會容易發胖。

2、飲食因素：有些中老年人在年輕時養成了飲食不規律，或者是暴飲暴食的習慣。由於年輕時的新陳代謝比較快，所以不容易發胖。但是，在中老年時期仍保持這樣的習慣的話，就會容易發胖。

3、運動因素：中老年人由於身體體質的原因，所以運動的時間比較短，運動的強度也會比較低。這樣就會導致熱量無法完全的消耗，多餘的熱量就會儲存在體內，慢慢堆積成脂肪。

4、睡眠不足：很多中老年人都會面臨睡眠時間減少的問題，如晚上入睡困難和早上過早醒來，而睡眠的時間不足也會導致發胖。

二、中老年人如何預防發胖？

1、養成良好的飲食習慣：飲食應以清淡為主，避免食用過多高脂肪、高熱量的食物，保持三餐規律的習慣，晚飯不宜吃得過飽，以免無法及時消耗。

2、養成良好的睡眠習慣：若是入睡比較困難，可尋求醫生的幫助以入眠，早上可不必起床過早，在中午也可睡午覺，保持充足的睡眠時間。

3、適當運動：中老年人適合的運動有許多，體質較差的可以選擇慢跑、太極拳、瑜伽等，體質較好的中老年人可以選擇打羽毛球、游泳等運動。

總之，中老年人容易發胖與年齡、飲食等因素有著很大的關係。當然，除了這些因素外，中老年人發胖也有可能是因為身體疾病、基因遺傳等因素導致的。中老年人注意維持好身體的體重，是保持身體健康的一個重要舉措，因此應注意好飲食和日常的運動鍛煉，以防止過於肥胖。

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