哺乳期飲食有哪些禁忌？哺乳的媽媽必須要知道，避免自己後悔！

從孕期到哺乳期，對於孕媽咪和產婦來說飲食是非常重要的，這其中需要飲食均衡的同時，也需要注意飲食的禁忌，因為自己的飲食方面不僅會影響到自身身體的健康的恢復同時會影響到寶寶的成長和健康，曾經有位網友媽媽就跟我分享了自己很後悔當時哺乳期的時候沒有在意吃的，雖然現在寶寶身體不好不知道是不是跟那個時候吃的有關，但是每當遇到這個時候，自己都會後悔那時候的不在意。所以哺乳媽媽們一定要提前知道哺乳禁忌，避免自己以後也後悔。

第一：哺乳期的6大飲食禁忌

哺乳期有哪些禁忌？這幾類食物哺乳的媽媽最好可以避開，有的時候能否避開其實就在您的一念之間，其實沒有那麼的困難。辛辣刺激的食物，會影響媽媽們自己的腸胃的吸收，引起腸胃不適，同時可能會導致寶寶有脹氣，腹瀉；咖啡類，巧克力類食物，會讓人處於比較亢奮的狀態，通過奶水傳遞給寶寶，會影響寶寶的睡眠，影響發育；高鹽分，高脂肪，油炸食物，高鹽分食物會阻礙腎臟的代謝，高脂肪的食物不利於消化，影響奶水營養；回奶的食物，哺乳的媽媽很注意奶水的營養和奶水的多少，所以千萬不要吃回奶的食物，不然後面自己可能會花很長時間來追奶，耽誤寶寶發育的同時，產婦也會比較煩躁；酒精不要碰，藥物類要遵醫囑。寒性食物，會引起腸胃不適。

第二：哺乳期吃什麼好呢

哺乳期的幾大禁忌只要哺乳媽媽們稍微注意下其實就可以避免的，其實哺乳期還是有很多食物可以吃的，不像媽媽很委屈說的好多不能吃呢，還是有很多的食物可以吃的，比如下面的些食物吃了對於身體恢復和奶水的質量都是很好的呢。湯湯水水，母乳中最多的就是水分，所以母乳的媽媽喝湯，喝水攝入水分是非常必要的，但不要過量，適當就好；好吸收的蛋白質類食物，蛋白質也是母乳中的重要的成分，同時也是媽媽們臟腑恢復的重要成分，比如魚，蝦等分子量小，易於吸收；瓜果蔬都是需要攝入的，各種需要營養均衡搭配，也就是說食物要多樣化；下奶的食物，如果哺乳的媽媽奶水非常的充足就不需要了，如果奶水不是特別的夠寶寶喝，可以吃些催奶的食物，比如花生，黃豆，豬蹄等等。

哺乳期的飲食禁忌其實還是比較容易遵守的，只要媽媽們不要太過於想吃麻辣燙，燒烤，大閘蟹等等的情況下，其實並沒有什麼所謂的不能吃的，6大禁忌避開後，基本上也就是日常生活中會出現的食物，也不是像有些人說的一樣好多都不能吃的，飲食的攝入比較少的時候可能自己和寶寶身體不會有太明顯的變化，因為身體都有消化和抵抗的作用，但是會對身體造成一定的損傷，這是不容否認的，所以還是注意些比較好

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