胃不舒服的人，謹記三分治七分養：吃飯記住3點多吃3物，助養胃

人之精氣，源自飲食，飲食入胃，經消化，再通過脾吸收其精微之氣，到五臟六腑。脾胃虛，導致氣血不足，從而百病生。而往往有的人對待胃是比較忽視的，就算是胃痛了，也是隨便吃點藥草草了事，久而久之對胃造成了一定的傷害，不利於身體健康。

胃不舒服的人，謹記三分治七分養：吃飯記住3點多吃3物，助養胃！

一、記住早餐一定要吃

每個人都要養成吃早餐的習慣，胃若不好就更要吃早餐，一頓也不能少。因為，人睡了一個晚上，經過了一夜的消化吸收，胃裡面已經沒有食物了。假如，因為種種原因而不吃早餐，會使胃酸分泌過多，引起反酸，長時間不吃早餐的話，可能還胃痛。因此，記住早餐一定要吃。

二、記住吃飯只吃八分飽

胃若不舒服，每次吃飯只吃八分飽。如果每次吃飯吃得太撐的話，會引起胃脹、消化不良。尤其是晚餐吃得太撐的話，對胃更不好。因為，晚飯距離睡眠時間比較近，如果晚餐吃得太多，會影響睡眠質量，還會造成胃部食物無法消化，不利於保護腸胃。

三、謹記吃飯時要細嚼慢咽

現在生活節奏是比較快的，而有的人吃飯的速度也快。這樣會使食物在胃裡面，無法完全消化，從而導致胃潰瘍等疾病。因此，吃飯時要細嚼慢咽，充分咀嚼後咽下，這樣才有助於胃部消化吸收。

胃病來自於生活，而養胃需三分治七分養，生活中通過這3種食物養胃。

小米

中醫講，小米有健脾暖胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。可以用小米熬成粥，可以觀察一下，小米粥在放涼之後會看到上邊有一層粘稠物，這就是粥油，是很好的健脾和胃的食物。

板栗

板栗的功效是非常好的，既能養胃健脾、補腎強筋，還能活血止血、止咳化痰的作用。也可以用板栗和小米熬粥喝，老少皆宜，還能作為脾胃虛寒的人食用。

南瓜

南瓜渾身是寶，營養價值也豐富，富含多種維生素和礦物質，其中膳食纖維也很高。還有南瓜中含有大量的果膠，可以保護胃壁，減少潰瘍，達到很好的養胃效果。

註：圖片不自網路

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