醫生:枸杞的健康吃法,吃對了才有用
健康
12-28
枸杞是當下最為熱門的養生必備好物了,最常見的方法就是泡水喝或者煮湯。經常吃枸杞的人,對養肝、養血等等方面都會有很大的益處。因為枸杞是葯食同源的,所以很多人並不知道枸杞每天要吃多少才合適,今天就給大家來講解。
我們先來了解一下枸杞所含的營養素,它含有維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等等,是一個已經有2000年歷史的葯食同源的食材。
那麼,枸杞應該怎麼吃才能夠發揮最好的作用呢?醫生建議平時吃枸杞的人要多注意下面幾個注意事項。
1、一天吃幾次
枸杞一天可以吃幾次,但是每次不要超過15顆,否則是很容易上火的。如果是泡水,建議是每天10顆反覆泡水即可。干吃的話一天不要超過15顆。
2、如何吃更好
吃枸杞最簡單的方法就是干吃、泡水、煮湯等,其實還有很多種吃法,比如煮粥、加入酸奶中、煮菜等等,都是不錯的選擇,主要不是選擇高溫煎炸的方式即可。
3、什麼人不能吃
枸杞適合體質比較差、抵抗力低下的人食用。而經常過敏、出現發熱、長疹子等情況的人不堅持吃枸杞。
4、秋冬怎麼吃枸杞
簡單的方法,枸杞搭配紅棗一起水煮或者泡水。另外一個方法就是黑糖薑絲配枸杞,泡水喝可以暖胃,適合手腳冰涼、體質虛弱、容易生病的人吃。
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