35歲女神美過20歲少女，健身十年，她說：年齡只是個數字

許多人害怕變老變醜，尤其是女性。其實年齡只是人生中需要邁過的數字關卡，只要你積極地「工作、飲食、運動」，塑造出健康的體魄和自信的心態，無論是30歲、甚至40歲都可以活得如少女一般。

「凍齡女神」這個詞，如今無數次出現在網路上，激起了人們對健身的興趣。例如今天小編要說的這位名叫素柬的女子，她常常被人誤認為是20出頭的少女，而實際上她已經35歲了，不僅如此，她還有一個4歲大的兒子。

不過她的顏值很有韓國女星的感覺，皮膚保養得也很不錯。最重要的是，她有著魔鬼一般的身材。

她對自己要求很嚴格，無論是大學時期的學習成績還是對於身材方面的管理。據了解，她每天的飲食多以水煮和輕加工為主，除了蔬菜和肉類，她還會吃一些奶製品、堅果以及糙米穀物，除了每天搭配營養的食物。她還會練習跑步、瑜伽、HIIT以及各種力量訓練。除了燃燒卡路里外，更重要的是塑造身體曲線。大學時期忙於學業，她對健身不夠重視，畢業之後她終於有了更多的時間進行鍛煉。周一、周三以及周末她都會去健身房舉鐵，一天是胸部訓練，另一天是臀腿訓練，周末是全身綜合訓練。這樣的生活方式她已經堅持了10年。

長期堅持後，她發現健身不僅對外形有幫助，對於改善內心和心態也有很大的影響，現在的她越來越覺得年齡只是個數字，給4歲的兒子開家長會時，她的容貌和身材完全不輸給20多歲的年輕媽媽。

健身時越努力，歲月留下的痕迹就越少。尤其是30出頭的女性，時光可以是摧殘你們的殺豬刀，也可以是雕刻美好的刻刀。所以想要抓住年輕的你們，一定不要忘了健身哦。

下面，小編給大家推薦一組健身塑形動作，對於臀腿以及腰部的塑造有很好的效果，想要更好曲線的你，趕緊動起來吧！

一共7個動作，每個動作20次，每個動作3組，間隔休息不超過1分鐘。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

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