孕期這個月開始補鈣，胎兒才能吸收，太早反而不好

文丨小何

小屈懷孕才一個多月，胃口就不好了，由於擔心營養不足，家人每天都會給她做營養餐，婆婆還天天督促她喝牛奶。小屈眼看身邊很多姐妹孕早期就開始吃鈣片了，她也依葫蘆畫瓢，她讓老公去買了鈣片，每天都會按時吃。

小屈懷孕第三個月產檢時，她被醫生批評了，醫生說過早補鈣反而對健康不利，因為這個時候胎兒骨骼發育還沒進入高峰期，通過飲食補鈣多半能滿足胎兒發育需求，如果每天喝2杯牛奶，再加上鈣片，可能會導致鈣超標。在飲食均衡的基礎上，這個月份吃再多的鈣片也不會被胎兒吸收，若孕媽過早大劑量補鈣，可能會誘發高血鈣症或腎結石，過量的鈣質還會沉澱到血管壁上，這會增加患心血管疾病的風險。

孕期這個月開始補鈣，胎兒才能吸收，太早反而不好

事實上，並不是說孕早期一定不能服用鈣片，若孕媽飲食中不包括乳製品或其他富含鈣質的食物，人體依然可能會缺鈣，這類孕婦適當補鈣對自身健康有利。不過大部分孕婦都有喝牛奶或酸奶的習慣，營養也很充足，一般不會缺鈣，這時吃太多鈣片可能會造成血鈣濃度超標。

從懷孕4到5個月開始，胎兒骨骼發育進入了快速期，准媽媽單純喝牛奶或酸奶一般無法攝入足夠鈣質，一杯牛奶大概含鈣量為200毫克，孕中期每天需要補充1000到1200毫克的鈣，孕晚期胎兒對鈣的需求量甚至更高，所以孕媽還需要吃其他高鈣食物，比如蝦皮、豆製品、魚蝦、海帶等，若孕媽飲食安排很科學，並不一定需要額外吃鈣片，食補往往是最佳的補鈣途徑。不過，大多數孕媽並不知道怎麼合理安排飲食，所以多數情況下還是要吃鈣片。

至於准媽媽懷孕4個月後到底要不要吃鈣片，最好去醫院檢查以確定身體是否缺鈣，以及留意身體有沒有一些常見的缺鈣癥狀，比如牙齒鬆動，腰背疼痛、過早出現恥骨疼、腿抽筋等，這些跡象都可能與體內缺鈣有關。為了促進鈣的吸收率，建議孕媽盡量選擇含維生素D劑量較高的鈣片，這種維生素對鈣質的吸收起著關鍵作用，單純補鈣效果並不好，除此之外，孕期多曬太陽也有利於體內合成維生素D，也是非常天然健康的方式。

懷孕後，你從第幾個月開始補鈣？

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

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