6大長壽習慣：運動第六，第一或許想不到，但又覺得很有道理！

現在我們的生活水平已經有了很大的提升，很多朋友不僅僅滿足於物質的需求，越來越多的朋友開始注重養生、追求長壽。並且為了長壽，人們也做了很多的嘗試，最近幾年也出現了各種的運動，比如說吃完飯之後散散步、跳跳廣場舞等。雖然運動對身體的好處很多的，但它卻在長壽排行榜中最後一名!

6、 運動

運動對身體的好處我們已經聽了無數次了。常做一些運動，不僅可以促進自身血液的循環、代謝，而且還能夠增強自身的免疫能力等。

建議：大家要經常做一些適合自己的有氧運動，比如說慢跑等。最好每天都運動四十分鐘以上!

5、 多喝水

水在我們的身體中扮演的角色是很重要的，身體裡面的水分充足可以加快血液的循環等，不僅可以讓身體裡面多餘的"垃圾"排解出去，而且對自己的肝、腎等器官也有著不錯的好處，能夠在一定程度上減輕它們的壓力!

建議：大家可以每天飲用2000ml左右的水!

4、 堅持每天食用一個雞蛋

雞蛋對我們來說是很熟悉了，家裡有孩子的朋友喜歡每天讓孩子吃一個雞蛋，這樣才能讓身材更好，長更高。確實，雞蛋的營養是很豐富的，它裡面的蛋白質等物質有利於身體的健康。並且我們身體裡面所需要的大多物質都是能夠通過食用雞蛋獲取的。

建議：大家可以堅持每天食用一個雞蛋，有助於長壽!

3、吃飯別吃太飽，八分飽足以

飲食跟身體健康有著很大的關係，現在很多朋友碰到自己喜歡吃的食物就會一直吃，一直到吃撐才停下。要知道這樣的飲食習慣是很不健康的，會給自己的腸胃帶來一些壓力，並且吃飯的時候還要注意細嚼慢咽，這樣可以減輕腸胃的負擔。

建議：吃飯吃到八分飽就可以了!

2、 別熬夜

我們都都知道，身體的一些器官會在我們熟睡的時候進行排毒和自我修復，如果總是熬夜的話，就會使一些毒素難以從身體裡面排解出去，從而危害身體。

建議：大家一定要保持一個好的作息，睡眠時間最少八個小時!

1、 心態好

這點是很多朋友都會忽略的一點，"笑一笑十年少"這種說法是有一定的道理的。要知道經常出現抑鬱、生氣等情緒，會使內分泌系統受到影響，並且還會降低自身的免疫能力等。

建議：盡量讓自己每天有一個好的心態，讓自己每天開心一點!

想要長壽並不是那麼的容易，不僅要掌握好辦法，而且更重要的就是堅持。堅持我們上面的幾種辦法，相信你的身體會更健康!

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