照顧新生兒，吃喝拉撒睡，一樣都不能少，尤其是睡眠，這是讓很多新媽媽頭疼的一個問題，寶寶睡一會就醒、白天睡不醒晚上倍兒精神、夜裡老醒還哭鬧……讓新手家長尤其是新手媽媽煩惱不已，這樣到底正常不正常呢?

新生寶寶每天睡多久才合適？

新生兒期睡眠時間較長，除了吃喝拉撒，其他時間都在睡覺，通常18~20小時。

1~3個月的寶寶 14~17小時(<11h和>19h不推薦)

4~11個月的寶寶 12~15小時(<10h和>18h不推薦)

1~2歲的寶寶 11~14小時(<9h和>16h不推薦)

寶寶不是天生就有睡眠問題，出現睡眠問題幾乎都是大人造成的，缺乏良好的睡眠基礎和睡眠安排。寶寶睡眠問題不一定能自愈，隨著月齡的增加有可能會越來越嚴重，並且越來越難以糾正。

當睡覺和吸奶都混在一起的時候，母乳寶寶有可能更容易有睡眠問題，夜醒也並不僅僅是寶寶需要安慰那麼簡單，新手媽媽們需要仔細觀察寶寶給出的信號。

哪些原因會導致寶寶睡不好？

睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：

• 飲食不合適

睡前沒有吃飽，或者過於飽食、新近添加輔食不適應、消化不良等。

以及是否睡前給寶寶吃了不易消化的固體食物，這會加重身體消化負擔，不僅影響寶寶睡眠，而且容易引起脹氣，胃食管反流等問題。

• 處於特殊時期

寶寶是否在正在出牙期、斷奶期？或者接種了疫苗？

• 寶寶疲勞過度了：

睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱「鬧覺」，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

• 沒有建立睡眠規律

長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律，導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鐘的意識，人為干擾了寶寶的睡眠規律。

• 睡眠環境不舒服：

室溫過高或過低、過於乾燥；被褥太厚等。一般情況下，嬰兒對衣服的薄厚的要求和成人大致相同，嬰兒睡覺時穿的衣服要安全、舒適。

• 寶寶生病了：

便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

• 寶寶缺鈣了：

缺鈣也可能會小寶寶睡覺不安穩，缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。

• 寶寶尿濕了：

因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。

• 自身內在因素：

寶寶的內在因素對睡眠也有影響，由於寶寶的大腦神經發育尚未成熟，睡眠模式有別於成年人，一般新生兒的深度睡眠只佔睡眠時間的20%，在餘下的時間裡，寶寶時睡時醒是正常的。

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