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寶寶睡不好有10個原因,新手家長請對照檢查

照顧新生兒,吃喝拉撒睡,一樣都不能少,尤其是睡眠,這是讓很多新媽媽頭疼的一個問題,寶寶睡一會就醒、白天睡不醒晚上倍兒精神、夜裡老醒還哭鬧……讓新手家長尤其是新手媽媽煩惱不已,這樣到底正常不正常呢?

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新生寶寶每天睡多久才合適?

新生兒期睡眠時間較長,除了吃喝拉撒,其他時間都在睡覺,通常18~20小時。

1~3個月的寶寶 14~17小時(<11h和>19h不推薦)

4~11個月的寶寶 12~15小時(<10h和>18h不推薦)

1~2歲的寶寶 11~14小時(<9h和>16h不推薦)

寶寶不是天生就有睡眠問題,出現睡眠問題幾乎都是大人造成的,缺乏良好的睡眠基礎和睡眠安排。寶寶睡眠問題不一定能自愈,隨著月齡的增加有可能會越來越嚴重,並且越來越難以糾正。

當睡覺和吸奶都混在一起的時候,母乳寶寶有可能更容易有睡眠問題,夜醒也並不僅僅是寶寶需要安慰那麼簡單,新手媽媽們需要仔細觀察寶寶給出的信號。

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哪些原因會導致寶寶睡不好?

睡眠質量的好壞,對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實,似睡非睡,可能原因如下:

  • 飲食不合適

睡前沒有吃飽,或者過於飽食、新近添加輔食不適應、消化不良等。

以及是否睡前給寶寶吃了不易消化的固體食物,這會加重身體消化負擔,不僅影響寶寶睡眠,而且容易引起脹氣,胃食管反流等問題。

  • 處於特殊時期

寶寶是否在正在出牙期、斷奶期?或者接種了疫苗?

  • 寶寶疲勞過度了:

睡前玩得時間太長,興奮過度;或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導致入睡困難,俗稱「鬧覺」,或進入淺睡眠階段後很快又醒過來,很難進入深睡眠階段。

  • 沒有建立睡眠規律

長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律,導致睡眠紊亂;隨意更改睡眠時間,家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鐘的意識,人為干擾了寶寶的睡眠規律。

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  • 睡眠環境不舒服:

室溫過高或過低、過於乾燥;被褥太厚等。一般情況下,嬰兒對衣服的薄厚的要求和成人大致相同,嬰兒睡覺時穿的衣服要安全、舒適。

  • 寶寶生病了:

便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染;孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

  • 寶寶缺鈣了:

缺鈣也可能會小寶寶睡覺不安穩,缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經興奮性增高,導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。

  • 寶寶尿濕了:

因尿褲太濕或勒得太緊,也會使寶寶不舒服。

  • 自身內在因素:

寶寶的內在因素對睡眠也有影響,由於寶寶的大腦神經發育尚未成熟,睡眠模式有別於成年人,一般新生兒的深度睡眠只佔睡眠時間的20%,在餘下的時間裡,寶寶時睡時醒是正常的。

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