天冷不想動，冬日減肥大支招，加速瘦身計劃！

人人都想擁有一副好身材，

都知道獲得好身材的辦法，

無外乎「管住嘴，邁開腿」，

可是邁開腿真的好睏難……

對於不愛運動的人們，

每次去運動都是個掙扎的過程！

運動啊運動想說愛你真不易！

發現價值  開始運動

運動好處多  生命在於運動

?提高基礎代謝，讓你事半功倍

?提高身體溫度，降低食慾

?改善體型，緊緻鬆弛的肌膚

?改善睡眠質量（除睡前劇烈運動以外）

?消除緊張和壓力，放鬆頭腦

?提高興奮神經，快速提升工作/學習效率！

遠離懶癌  愛上運動

先易後難  培養自信心

心理學上表明，「挫敗感」是阻礙人進一步行動的重大因素。所以，一定你下定決心「要運動了」，要循序漸進先從簡單的做起，因為，一旦你完不成，挫敗感會成為你在運動這條路上堅持下去的攔路虎。

讓你的運動過程有「意思」

如果你非常喜歡跑步，可以嘗試新鮮路線邊跑邊欣賞沿途的風景，這樣就並不覺得自己是在完成一個「運動任務」。單調和重複是會讓人產生倦煩感的，找到你自己的方法，盡量讓你的運動過程「有意思」。

讓你的運動成果「可視化」

記錄每日運動成果，每隔一段時間小結一下，讓自己能直觀地看到這個運動過程自己都做了什麼。然後你的心裡會非常踏實，不僅充滿成就感，這一階段的努力還能為你的下一步運動計劃提供很多參考。

掌握方法  加速瘦身

鍛煉要適量

雖然運動訓練應該是具有挑戰性的，但強度太大則過猶不及，對你的身體有負面影響，過度訓練會誘發身體對糖類的需求，免疫能力降低，失眠，所有這些都可能導致體重增加，運動還是要注意循序漸進量力而行。

類型要合理

根據自己的情況及目標合理制定減肥計劃，比如死磕力量訓練或者塑形訓練，在你體脂沒有降下來的時候，是不可能練出馬甲線的。 

方法要多變

重複做同樣的鍛煉，幾周之後你的身體就不那麼吃力了，身體運動起來越容易，也就意味著消耗的熱量越少。可以試做做些沒做過的運動，給身體發起挑戰！這樣能更長久的減脂，並且不同的運動方式，刺激身體的部位不一樣，能讓身體各個部位都接受刺激，使線條更美麗~

冬天更要動起來

隨著溫度越來越低，不喜歡戶外運動的夥伴們朋友可以嘗試室內運動，種類超級多又不佔地方而且效果扛扛滴，如：

?原地跑步，邊追劇邊跑步，絕不無聊；

?跳繩，最好在一樓跳，以免鄰居投訴；

?爬樓梯，大量運動到腿部力量；

?高強度間歇訓練（HIIT），超強燃脂；

?瑜伽、普拉提，只需要一個瑜伽墊的位置！

冬天更需要動起來，抵抗寒冷！不然，只能又靠吃吃吃帶來能量！然後第二年開春就哭了...現在開始動起來，瘦瘦家瑜伽墊、啞鈴、運動衣......貼心優惠中，快來Pick運動好物，提升你的運動能力，在沉悶的冬季也活力滿滿！減肥的路上瘦瘦始終相伴，一路陪你瘦瘦瘦！

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