要養肝，請注意，養成幾個好習慣最重要

肝臟是物質代謝的中心，也是人體的解毒中心，一旦出現問題，機體的整體機能都會受到影響，導致全身性可能出現的疾病（例如關節炎等等）。

對於好酒人士以及因為肥胖問題導致的脂肪肝，或者身體亞健康、健康身體但有防範意識的人群，保肝養肝迫在眉睫，不容忽視。

肝臟雖然沒有痛覺細胞，但出現問題時，會誠實地反應在身體上，我們來看看是哪幾種癥狀

1、指甲

指甲表面出現水平方向的凸凹不平：這是因為肝臟毒素淤積，導致指甲形態出現的突出、凹陷的改變。值得注意的是，豎直方向的凹陷處於正常的指甲條紋，不用擔心。

2、異常面容

出現異常面容：包括面色晦暗，額頭、雙頰有色素沉著，以及臉色蠟黃，都是肝臟有問題的體現。

3、鼻子發紅

鼻頭髮紅和鼻翼發紅：這體現了患者肝臟功能降低、內分泌紊亂。

哪些習慣最傷肝？

1、經常吃油膩快餐的上班族

2、肥胖及營養過剩的人

3、每周外出就餐、應酬大於兩次的人

4、經常吃宵夜或甜食的人

5、每周運動少於一次的人

6、經常過量喝酒的人

冬季養肝八部曲

1、注意多喝水

多喝水可以促進身體的新陳代謝、增強血液循環。

2、保持心情愉快

想要肝臟強健，首先應該學會控制怒氣，盡量做到心平氣和、樂觀開朗。

3、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

4、保持良好運動習慣

適當的進行慢跑、快走、騎自行車等有氧運動，可以起到很好的養肝護肝的作用。

5、注意補充維生素

維生素直接參与肝臟內的生化代謝過程，如維生素C可以促進肝糖原合成，增加維生素C的濃度可以對受損的肝細胞起到保護的作用，還可增加抵抗力，促進肝細胞再生；維生素K與凝血酶原的合成相關，對凝血時間延長及有出血的患者要及時補充。

6、藥王《千金方》中養肝的記載：枳椇子桑葚茶

枳椇子和桑葚各3g，梔子、葛根、代代花各5g。用清水煎，每天分2次服。1個月為1個療程，可以清肝明目、養肝護肝、解酒毒，改善睡眠，提高人體免疫力。

7、山楂太子參茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子參15克，加2000ML水煮50分鐘後取汁飲用。

經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

8、葛根蘆薈茶

用葛根8克，橘皮10克，木香5克，蘆薈5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

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