幫助孩子建立好時間管理，需要遵循的3個原則

文：糖糖

孩子的時間和體力都很珍貴，家長要小心呵護和珍惜。

01

昨晚臨睡前，在朋友圈看到一篇講「某中學如何把學生一天的時間安排地嚴絲合縫」的文章。

一邊是孩子考不上好學校，會失去一生中最容易命運翻身的機會；一邊是像某中學這樣，近乎病態、瘋狂的量化考核。

文章不長，只敘述一份17個小時的運轉時間表，但是讀下來，說驚出了一身冷汗，一點也不誇張。

在這樣高精度的時間管理中，每個孩子就像機器一樣變得毫無生氣，一舉一動、一分一秒完全聽憑於學校、老師的指令，看著都讓人有窒息之感。

法國心理學家齊加尼克曾經做過一個實驗，他將一批自願接受實驗的學生分為兩組，讓他們同時完成20項工作。

其中第一組能夠順利完成任務，第二組會被干擾、而無法完成全部任務。

所有的學生在接受任務時都顯現出一種緊張狀態。但順利完成任務的第一組學生，緊張狀態隨之消失；而未能完成任務的第二組學生，緊張狀態持續存在，且越來越來越嚴重。

這種因為壓力所致的心理上的緊張狀態即被稱為「齊加尼克效應」。

現實生活中，很多事情並不可能、也不需要一氣呵成，需要分主次、分階段來進行、來完成，因此勞逸結合就變得尤為重要，也就是如何對時間進行管理？

每個人的一天都是24個小時，再怎麼利用也是24個小時，但是時間利用的效率可以成倍提高的，提升空間很大。

對於孩子來說，只有做到勞逸結合，他才能保持一個健康的、積極向上的精神狀態。精力充沛、心情良好，學習起來也會更專註，更有動力，效率也會高出很多。

然而孩子對時間的認識卻是一個非常模糊、抽象的概念，他們一般體會不到時間的重要性，因此也很難像成人一樣合理利用時間。因此，作為家長，我們有責任幫助孩子、去引導孩子合理安排好時間。

02

尊重孩子的「生物鐘」

我以前給糖糖制定了一個作息時間表：

下午放學回家，先寫完作業，然後看卡通節目、吃飯、自由安排時間，8點半開始溫習功課，之後洗漱完畢，10點上床睡覺。

我以為這樣子的作息時間表會對糖糖有幫助，誰知實行了下來糖糖根本沉不下心來看書學習，精力不集中。

才發現孩子的興奮點在偏晚一點的時間，所以作息時間表存在問題，於是做出改動：

下午放學回家，寫完作業，然後看卡通節目、吃飯、自由安排時間、洗漱完畢，9點開始溫習功課，10點上床睡覺。這樣子調整一下，發現他的睡眠也相對沉一些。

一段時間後，會有感覺到孩子同樣單位時間內的學習收穫相對之前的明顯。

每個孩子的作息規律是不一樣的，都有自己固定的作息習慣。

如果孩子的興奮點在白天的話，可以多安排一些白天的時間來學習，晚上多一點時間來休息；如果孩子是「夜貓子」，就可以晚上多安排一些學習時間，中午安排一些時間來休息。

不僅如此，和孩子一起討論和制定作息表。在給孩子制定作息時間表的時候，最好是和孩子一起做，讓孩子參與進來。

有的家長會問我：「如果制定了時間表孩子不遵守怎麼辦呢？」

其實不遵守的情況非常普遍，可通過兩個方向考慮：

a.這個時間表是您與孩子一同制定的嗎？

b.在當時制定的時候是否有商量過如果沒有遵守會有什麼結果？

如果這些都沒做也沒關係，可以和孩子一起找時間商量，到底為何沒法執行時間表，是否有任何制定不合理的地方，這個有商有量的過程非常必要，它會讓孩子享受到自主權，感受到價值感和歸屬，因而更願意配合執行。

發揮孩子自主權應該包括：一起規劃一天中每個時間段應該做什麼，一起設製作時間表，一起決定將它掛在或者貼在哪個位置。

相信根據自己的喜好訂立的時間表，孩子也會比較主動的照時間表執行。

03

抓住黃金學習期

作為調劑方式，休息、體育運動、做家務等都不算浪費時間。但是，如果將一整個早上的時間全部安排在睡覺、遊戲等事情上，那就不是在合理利用了。

一天中學習的黃金時間就是上午，在這個時間段，將重點放在學習上會更有收穫。

而下午的時間，則可以適當安排和同學、朋友一起開展體育運動，或者在家做家務收拾整理等等，晚上則可以早點休息，這才是正確的時間安排法。

另外，需要特別說明的是，孩子早起的10分鐘要充分利用好。

因為前面我們有提到固定的作息時間表，所以孩子早上的洗漱時間都很固定。而接下來的這10分鐘，如果能夠很好地利用起來，堅持下來，不但能提高孩子的專註力，還能使其取得更好的學習效果。

在這段時間裡，孩子可以朗讀課文，而朗讀課文對於增強注意力是很有幫助的。同時，孩子也可以藉助朗讀課文的精神頭，讓自己從迷迷糊糊的狀態中趕緊清醒過來。

像每天早上我和糖糖的時間比較緊張，我會選擇放一些音頻資料給他聽，比如文章、詩詞的朗誦、節奏明快的音樂，或者是英語小故事，等等。

04

給孩子留出自由支配時間

有媽媽給我們留言：

「其實時間管理、輕重緩急也是我的致命弱點，對自己的散漫既享受又自責，很擔心孩子和我一樣。

所以真想抓住孩子的分分秒秒，把孩子的每一分鐘都安排了，覺得這就是有效率。結果是，孩子緊張得不得了。」

這樣的孩子會出問題的，這樣的教育更是有問題的。

實際上，童年是一個需要做夢的年齡，需要犯傻的年齡，需要給到自由生長空間的年齡。孩子每天一定要有玩兒的時間，有自由自在的時間，有發獃和犯傻的時間，這對他們來說是非常需要的一件事。

所以，我們應該學會轉變觀念，不要怕孩子空下來，別讓孩子成為大人指揮的機器人，給到孩子相對充足的自由支配時間，幫助他有效地利用時間，發現生活的樂趣，舒展自己的才華。

我們也不要怕自己空下來，接納自己，接納孩子，和最重要的人一起虛度光陰，從容自在，讓彼此更健康、更自然的生活。

話說，懂得自我管理的孩子，慢慢會在人群中脫穎而出。

自我管理的意義，就是在合適的時間，做合適的事情。

生活有張有弛才是好狀態，教會孩子自我管理，就從幫助孩子建立好時間管理開始吧，科學安排單位時間，爭取提高效率，讓時間發揮出較大的能效來為自己服務。

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