喝酸奶都能減肥，但前提是得滿足這3個標準
既想要減肥又是個吃貨，還是可以該吃吃該喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八門，可並不是每一款都能幫助你減肥刮油的哦！所以，小編就來教教大家如何買到一款真正助你減肥的好酸奶！
減肥酸奶怎麼挑
打開今日頭條，查看更多圖片
1、看清配料表
買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖漿這種容易長胖的，選擇成分簡簡單單只有生牛乳和益生菌的最好；
2、看營養成分表
如果碳水化合物含量6g以下就可以選擇啦，如果10g以上的往往越喝越胖；
3、看口味
盡量避開水果味的酸奶，原味的更好。盡量不要選擇乳酸菌飲料，這種不是酸奶，雖然說0脂肪，但我們喝的那一小兵差不多兩勺糖，喝多了也是會長胖的哦！還有一款復原乳，其實也不是實際意義上的酸奶，說直接點就是奶粉兌水，營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保質期越短越好。
對於需要減肥瘦身的小仙女來說，酸奶、牛奶都是減脂飲食中極佳的營養來源，也是每天必不可少的一部分了，但還是常常糾結於喝酸奶好還是和純牛奶好，今天小編就來幫你分析分析。
到底酸奶與牛奶哪個更好
1.解渴又扛餓，非牛奶莫屬
牛奶中大約88%都是水，其中的蛋白質和脂肪可以幫助產生飽腹感。營養學家還發現，在控制熱量的情況下適當的增加鈣的攝入，是有可能幫你減掉更多的體脂肪的。
2.酸奶營養好，含糖也不少
酸奶保留了牛奶全部的營養價值，而且發酵過程還使蛋白質變得更容易吸收、消化，同時解決了乳糖不耐的問題。但酸奶的缺點同樣明顯——絕大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖漿），所以這就告訴我們選購酸奶的時候要仔細看看配料表，盡量不要選擇配料特別多的那種。
3.從營養價值來說
酸奶和牛奶主要提供給我們的都是鈣元素，蛋白質等人體所需物質。但是兩者之間所提供的量差距都不是很大。
4.從中醫角度來說
牛奶屬於寒涼的食物，多吃容易使腸胃不好的人拉肚子，出現胃寒的癥狀。即使是加熱過的牛奶，也不建議腸胃不好的人常喝。
