抖音網紅神論：「別再去運動了，一點用都沒有！」
作為健身黨
我們早已習慣了渾汗如雨的日常
看到自己身材越來越好
就會覺得所有的辛苦都值得了
然而
如果你在拚命運動時聽到這麼一種言論
「運動，根本不可能減肥，做夢吧」
你會有一種什麼樣的心情
是不是聽了很生氣？
反正迷妹兒聽了超想揍人
畢竟都2019年了要
還有人信這種歪門邪道？
但是迷妹兒最近就看到了一條視頻
某音網紅髮表了這麼一則言論
「運動，根本不可能減肥」
且不說這內容怎樣
就這樣一種自信的樣子
還真有著誤導健身小白的本事
這個號稱是
「國家一級營養師」
的女孩
也是一個有8萬粉絲的小網紅了
而這次
為了支撐她
運動不能減肥
的理論
她給出了兩個似乎很」有道理「的理由
第一
運動會導致多吃
這樣消耗掉的熱量就會補回來了
第二
運動燃燒的熱量太少
比如吃一塊麵包需要爬20層樓才能消耗掉
嚇得迷妹兒虎軀一震
估計今天吃的飯我爬斷腿也消化不了了
為了增加信服度度
她還聲情並茂的講起了一個例子:
美國某人堅持長跑幾十年
跑的長度大概能繞地球三圈了
可體重沒減成，反而還重了
於是，她就得出了一個結論：
運動，不能減肥！
大姐
不運動，難道躺著能減肥嗎
你讓那些通過運動減肥成功的人情何以堪呢？
那麼這個搞笑的理論究竟錯在了哪裡？
迷妹兒參考了大量文獻，終於得出了這麼一個結論：
不是運動不減肥
而是運動強度不到位
2017年
《科學美國人》
雜誌也發表過這樣這樣一篇文章：
《運動悖論：鍛煉無關減肥》
通過一系列論證，證明了「運動」不能減肥
是不是聽著還挺難以置信
別急，咱先來研究一下這個雜誌
這雜誌可不是什麼偽專家編撰的
而是一個高水平的學術期刊
有151位諾貝爾獎得主為它撰過稿
而且創立已經有了一個多世紀
上圖的那個《環球科學》就是它的中文版
話說回來
在那篇文章里
專家對比了幾種不同的人
坐在辦公室里的城裡人
和運動量巨大的哈扎人以及農民
結果居然發現
兩者每天消耗的熱量居然差不多
也就是說
體育運動與熱量消耗並沒有啥直接關係
那是不是說運動真的不能減肥了？
當然不是！
只是傳統的有氧運動減肥的效果並沒有我們想像的那麼神奇
即使你做了很多運動
消耗了很多熱量
你的身體也總會用各種方式讓你吃回來
原因在於一個叫
瘦素
的小東東
它能幫我們抑制食慾
研究發現
如果我們單純的進行長時間有氧耐力運動減肥
增加了熱量的支出
我們身體會減少瘦素的分泌
讓我們多吃，多增長脂肪
這也就是為什麼每次練完就想吃各種美食的原因
當然
這個問題對自律的人不存在
他們不管用什麼方式總是能減掉脂肪的
那為什麼別人能通過跑步減肥成功
到了我就不行了呢？
離開飲食管理的減肥都是耍流氓
摸摸你的肚子
原因在哪裡還不知道嗎
單純的有氧運動效果真的是因人而異
但可以肯定的是
這些運動對身體都是有益的
想要減脂的話
換一種鍛煉方式
也許會有事半功倍的效果
提高下運動的多樣性
有氧力量一起來
更容易減脂成功喲
劇可靠研究
長期的抗阻訓練會使得
瘦素水平處於較高水平
不僅如此
高強度抗阻運動能提高糖原降解酶活性
從而讓脂肪氧化的程度提高
簡單的說
就是力量訓練能改善你的內分泌
讓你的身體真正想瘦下來
除了這個
HIIT
絕對是一種有效的方式
也就是高強度的間歇訓練法
它不光能在運動時消耗大量能量
甚至靜息時消耗的能量也來自脂肪
簡直是減脂必備！
總結下來就是：
運動不是不能減肥，只是需要結合飲食管理，訓練強度來具體談
不論如何，運動對身體都會有積極作用
力量訓練+HIIT是減脂的最佳cp喲！
私人珍藏的八大動作送給大家啦
每個動作45秒，無間歇
做完8個動作為一組
然後休息60-90秒
每天做2-3組
答應我，好好練習好嗎！
可能會有點累
但躺著，才是真的
瘦
不
下
來
！
點擊變身
↓↓↓
※最帥鏟屎官！花臂紋身男模練出六塊腹肌和人魚線，竟然是因為這隻成精的貓？
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