腰不好怎麼辦？這3招，在床上就能練！

打籃球核心要好

腰腹力量強，動作才會舒展，也能避免很多傷病

下面baller推薦你3招鍛煉核心的技巧

無需到健身房

在自家的床上就可以做

把腰練好了，也好辦事，你懂的

# 平板支撐 #

# 空中腳踏車 #

# 反向平板支撐 #

動作的細節，均在視頻里有詳解

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這麼好的教程，老鐵們果斷練起來！

最後也希望大伙兒能夠星標籃人

（安卓為置頂）

，每天來跟baller嘮叨嘮叨，再一起進步！

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