你的養生有可能是假養生，來鑒定一下吧

前些年，有人相信「喝綠豆湯包治高血壓」「生吃茄子能減肥」。如今，有多少人還在上著假養生的當？

盲目養生可能是因為健康素養不高。以下這幾種假養生，最容易坑你！

錯誤觀點：步行越多越好

每天在朋友圈曬步數，佔領朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個小目標。

走路，確實是很好的運動，但是如果走路太多，也會對膝蓋產生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。過度運動，也傷害身體！

錯誤觀點：維生素缺不缺都補補

如今，補維生素，也成了一種流行。

維生素是身體必需，但並不等於每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。有人把維C泡騰片當成每天必吃，但長期過量服用可能導致尿路結石等。

錯誤觀點：每天都「暴汗」打卡

下班後去健身房打卡「暴汗」，也成了不少年輕人的「標配」。白天很忙碌，身體很疲累，到了晚上還專門去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體不好。

從運動強度而言，半個小時到一個小時之間的輕微運動（感覺到微微出汗），才有利健康；如果運動時間過長、自己感覺很累，實際是在透支身體。

睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠，長此以往對身體也不好。

錯誤觀點：喝水一次喝8杯

「每天喝8杯水」幾乎成了常識，但並不意味著一下要喝這麼多。有些人白天忙得一口水沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生！

「咕咚咕咚」一次喝個飽會加重腸胃負擔，而且可能會引起「低鈉血症」，導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。

「每天8杯水」，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800毫升~2000毫升，所以，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝，每次200毫升左右。

錯誤觀點：保健品天天吃

喝兩瓶口服液，就能治癌症？吃一罐「某某油粉」，就能防老年痴呆？人蔘、鹿茸好，就天天吃？

別坑自己了！亂吃保健品吃出了病的例子可不少。

保健食品的本質就是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；它不是葯，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補品的好處，是針對對症的人，能補益身體，不對症的人吃了，則可能火上澆油，造成可怕的後果！

所以，如果要吃保健品，先諮詢醫生的意見，別自己亂服。

錯誤觀點：堅持斷食

吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的「斷食」、「辟穀」，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到「清理腸胃」的作用？

斷食可能打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等會受到影響，易引起身體代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

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