常出現便秘癥狀別擔心，這樣調理腸胃可有效地緩解便秘癥狀

提起便秘，很多朋友就會感到頭痛不已。很多原因可導致便秘的發生，在中醫學中，便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘等數種類型。素體陽盛，恣飲烈酒，過食辛辣食物可導致胃腸積熱而成熱秘；情志失和、憂愁思慮過度，而致氣機郁滯，傳導失職而為氣秘；產後、病後以及年老體虛之人，氣血兩虧，不能滋潤大便而成虛秘；陽虛體弱，高年體衰，下午虧損，溫煦無力而致寒濁凝結，腸道傳送不暢則成冷秘。下面，我們就來看一下解決便秘問題的養生法。

對於便秘者，首先要做的就是找到引起便秘的原因，因為便秘只是多種疾病的一個癥狀，比如排便習慣一項正常的中老年人，無其他原因而出現頑固性進行性便秘，應警惕腸道是否出現疾病；如曾有手術史，出現便秘伴有急性腹痛，腹脹嘔吐時，應考慮腸梗阻；如經常表現為便秘、腹瀉交替，並有腹痛、發熱、消瘦時，可能為腸結核所致。治療引起便秘的原發病，是解決便秘問題的重要手段。

功能性便秘者者，首先應養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射，有習慣性變便秘的人，應多進食含渣食物，多吃蔬菜、水果，多喝開水，每天清晨可飲一杯淡鹽水，因補消化的植物纖維能吸收水分，增加糞便，刺激腸道蠕動，有利於排便。

選擇適合的飲食療法，有利於便秘癥狀的恢復。如素體陽盛，兼有腹脹腹痛，口乾口臭，舌苔黃燥之燥熱內結的便秘，可常服綠豆粥（綠豆30g，白米50g，白糖適量。先煮綠豆，至熟後再入米成粥，根據自己的口味放入適量白糖）、天花粉粥（天花粉30g，白米50g，白糖適量，先煮米成粥，加糖分次內服）。

表現為胸脅痞滿，腹中脹滿，噯氣頻多的氣滯便秘，可常用菠菜泥（取菠菜90g，洗凈後做菜泥，分次內服）；年老體弱、產後、病候體弱之氣血虧損所致的便秘，可用三仁粥（柏子仁20g，松子仁15g，杏仁15g，白糖適量、先按常發煮米，將熟時放入柏子仁、杏仁、松子仁，煮至粥成，加糖，飯後服一小碗。

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